#缺氧#一整天戴口罩好闷！1个错误坐姿加速大脑缺氧，2招疏通经络补补 |口罩|发热|

防疫下，许多人只要一踏出家门就戴上口罩，严密防范所有病毒入侵的机会，但隔着一层强力防护罩，不仅呼吸变得困难，戴了一整天甚至开始觉得头昏脑胀、简直快要缺氧了！

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心肺功能不好的人每半小时取下口罩透气
戴上口罩会使血氧降低，尤其是有心脏血管问题、心肺功能问题、高血脂或气喘者，更要特别留意自身情形；建议每30到40分钟到空旷处一趟、拿下口罩透透气。
血氧不足是什么样的感觉呢？在家上网课的学生表现也变差了，这才惊觉在家上课运动少，缺乏锻炼，下楼适当运动还要带着口罩。大脑昏昏沉沉的，学习效果自然变差，这也就是西医所说的缺氧。
上班上学错误姿势恐让大脑缺氧！
当大脑运作时，需要大量的氧气来帮忙，许多人在看书或用电脑时习惯上半身往前倾，但这样的动作维持太久，会让后颈部的气血循环变差，这也是为什么很多上班族或学生到了下午总是觉得昏沉。
当上半身往前倾、背部微驼时，因为胸腔向前，体内的气都处在淤塞的状态，经过手臂的肺经也不通畅；而且上班上学时大量用脑，需要氧气量比平时更多，此时体内的氧气量是远远不足的，就容易头晕、昏沉、没精神。此外，当人处在紧绷或压力之下时，也容易使大脑缺氧。

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可以拍打手臂来帮助疏通肺经；以手掌握空拳拍打，而不是用手心拍，方向不拘，每次做3分钟。
由于《黄帝内经》认为肝主藏血，通过调动肝经和胆经，有助于补气、消除疲倦。建议每天回到家后、拿下口罩，找一个空气清新的空间来练习：
1.双手向上伸，上半身往左倾，同时左手落下，再慢慢回到原位；接着上半身往右倾，同时右手落下，再回原位，重复以上动作3次。手腕、手肘、肩膀和手指都要放松，可能会慢慢感觉手部发热、发麻。
2.双手落下，在胸前假装捧着一颗大球，再慢慢往胸口收进来，重复以上动作3次。这个动作是捧气和聚气，帮任脉补气。

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3.左脚往前跨弓箭步，重心放在前脚，双手向前抱一颗大球，接着重心移到后脚，双手往胸口收进来，尽量扩展胸腔；重复以上动作3次，再换边进行3次。记得前脚的脚尖要随着重新移动而勾起、平放，这个动作可调动三阴经、三阳经，帮助气血循环。
【#缺氧#一整天戴口罩好闷！1个错误坐姿加速大脑缺氧，2招疏通经络补补】4. 双手从身体两侧向上举起，再沿着躯干、手掌心面对自己慢慢往下降。切记手掌心不宜朝下，以免血压降低反而造成头晕不适。