#健身#深圳富华医疗美容医院:合理的健身切忌操之过急


【#健身#深圳富华医疗美容医院:合理的健身切忌操之过急】
#健身#深圳富华医疗美容医院:合理的健身切忌操之过急
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现代人热爱健身 , 通过健身减肥、塑造体型、舒缓压力等 , 有些人为了快速达到目的 , 以为增加运动时间、加大运动量就可以 , 但是这样做的效果往往没有那么明显 , 反而还会对身体造成一定的伤害 。
1、不要空腹运动
有些人想通过健身来减肥 , 为了快速掉肉 , 不进食就去运动 。 身体没有足够的营养和能量 , 运动起来很容易感到饥饿或者疲惫 , 坚持时间必然不长 , 强度也不够 , 运动结束后很容易大吃大喝 , 导致前功尽弃 。
2、动作要标准
很多人在健身的时候 , 为了完成量 , 也不注意动作规范 , 久而久之 , 养成错误的健身习惯 。 殊不知 , 动作不标准 , 不仅达不到规定的运动强度 , 不能燃烧足量的卡路里 , 还容易造成身体部位的拉伤等损害 。 所以健身的时候 , 最好找教练或者同伴 , 观察自己的动作 , 发现不规范及时纠正 。
3、运动时间和强度要合理
运动是好事 , 但是过头了就不一定了 。 每个人的身体素质不一样 , 能够忍受的运动强度也不一样 , 超出身体的忍耐范围 , 就会产生负面的结果 , 对身体造成一定的损伤 。 因此 , 在运动的时候 , 一定不要急于求成 , 在自己能够承受的范围内 , 合理安排运动的时间和强度 , 逐步增加 , 才能达到理想的结果 。
4、运动搭配要合理
有些人为了练出腹肌 , 一去健身房就直接进行卷腹训练 , 有些人为了甩掉蝴蝶臂 , 一进健身房就直奔哑铃区域 。 这样针对性的运动虽然好 , 但是在健身前还要进行热身运动 , 以免在运动过程中拉伤 , 导致运动中断 。 所以 , 运动不要操之过急 , 要有序进行 , 有氧运动和无氧运动搭配进行 , 事半功倍 。
健身有益于身心健康 , 也有益于身材管理 。 养成运动健身的好习惯 , 让我们更加自信更加阳光 。 同时 , 健身的时候 , 也要讲究循序渐进 , 不能操之过急 , 掌握合理的运动方式 , 并且坚持下去 , 才能达到理想的效果 。