【健身猴哥】她保持的硬拉记录是335磅，你能想象是什么样子吗？

克里斯蒂·埃拉莫（Kristi Eramo）是来自美国的CrossFit运动员。克里斯蒂在青少年时期和成年初期一直是耐力运动员和职业游泳运动员，她于2014年过渡到CrossFit 。

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【【健身猴哥】她保持的硬拉记录是335磅，你能想象是什么样子吗？】
首次亮相后，区域赛中，她获得了第五名，使她有资格参加奥运会的终极CrossFit比赛。在16年的奥运会上，克里斯蒂名列第八，这是当年所有女性新秀的最好成绩。

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从那以后，她打破了一些个人举重记录，成为肯塔基州的CrossFit教练，并开始与她的朋友，家人和粉丝在线分享对这项运动的热情。她鼓励自己的妈妈也参加Crossfit ，可不曾想到的是，她妈妈在2016年锐步运动会女子大师赛中排名第十。能说服家人并取得好成绩会是什么训练法，接下来就和一只肌看看吧。

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训练
克里斯蒂每周接受六次训练，每次训练持续一到三个小时。由于锻炼的强度和时间长，她不需要进行标准的有氧运动。

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作为CrossFit运动员，她使用结构化的训练计划进行训练，这可以提高她的力量和耐力。尽管它并非专门针对肥大（肌肉生长）的目标，但由于其强度，该训练计划仍会打造很多的肌肉。

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通过这些训练计划，她得以突破一些令人印象深刻的个人记录，包括300磅深蹲， 335磅硬拉和225磅挺举。这是克里斯蒂锻炼的两种变化，一种是力量训练，另一种是耐力训练。

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营养
克里斯蒂遵循一些原则的基本饮食习惯，她吃未经加工的食物，她喝的唯一饮品是水或茶，而且她大部分都是自己做饭。

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但是，即使是克里斯蒂也会假期时违反某些规则。她说这是生活的一部分，而平衡是长期进步和幸福的关键。遵循极端饮食永远都不是好事。可能会给你带来进步，但不会给你带来长期的成就。在补充方面，她服用绿茶提取物，如果她没有足够的时间晒晒阳光，则服用BCAAs以加??快肌肉恢复。

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当她不参加比赛并且不需要额外的力量时，克里斯蒂每个月都会有一天不吃任何东西，只喝水。她认为，这可以防止肝脏和其他器官因经常食用食物而产生的毒素，并清除在饮食，压力整个月中积累的毒素。

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我们可以从克里斯蒂那里学到什么
克里斯蒂小的时候就是运动健将，能够有今天的成就是她应该得到的，不错，她的故事说明付出就会有回报。但是她把这种成功分享了家人朋友和粉丝，让自己的妈妈也成功了，她的故事存在一个真正意义，那就是乐于助人。