世界卫生组织告诉你划分年龄年龄段划分 _小知识

从生理的角度上来说，人的基础代谢从25岁以后就会慢慢下滑了。针对于一个人的皮肤，是在30之后。那人到五十岁，已经算是老人了吗？

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从官方的角度上来看，世界卫生组织把60岁以上的人称之为老人，而50岁的人算是中年的情况了。具体到了我国标准也是不一样的，在我国认为45岁到60岁左右算是老年的前期，等到了60岁以上90岁之间就算是老年期了。
对于到了这个年龄的老人，在养生上就有所差别了。

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有的老人养生可能会用每天吃两餐的方式，认为这样做可以限制饮食从而达到长寿的目的，但现实却是不一样。到了老年期间，人们更需要注意饮食的全面性，做到膳食均衡。
到老了后，可以按照老年人的居民膳食宝塔来做：每天吃油的量是25g~30g；每天吃盐的量少于6g；每天吃大豆以及坚果的量在25g~35g；每天吃奶以及奶制品的量在300g；

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每天吃畜禽肉的量在45g~75g；每天吃水产肉的量在45g~75g；每天吃蔬菜的量300g~500g；每天吃水果的量是200g~350g 。
在主食上面，老人还需选择吃些谷薯类，如全麦食物燕麦、黑米、荞麦等等。跟精细的粮食一起吃，这样既可以起到很强的饱腹感，对稳定各方面的水平都有利。

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对于有慢性疾病的患者，这样的做法有利于病情跟控制体重。而我们不需要做则是不吃肉类，或者是限制每天中的其中一餐，这样做都不能达到好的效果。
反而容易出现机体免疫力下降、营养不良等多种问题。
此外，在运动上大家还需注意，人们认为老了之后就应该停止运动了，这是不对的。无论是对于哪个年龄段的人，运动都是可以维持生命活动的基础。

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对于老人来说，虽然不能做剧烈的有氧运动了，但平时的缓和运动是可以的。如打个太极、做做家务、举杠铃等都是比较适合的。每天可以保持半个小时左右的运动，对身体健康有益。
【世界卫生组织告诉你划分年龄年龄段划分】最后，老人发现身体出现一系列不适反应，如胃疼、头晕头疼、体重在短时间内出现上升或者下降，还需去医院检查下自己的身体健康。同时，最好每年做一次体检，这样可以预先知道我们的身体情况，更有利于之后的治疗。

世界卫生组织告诉你划分年龄 年龄段划分

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