科学减肥食谱专业减肥食谱(12) _食谱

功效：瘦身养颜。
红花籽油是可以饭前直接服用的，两道茶水可以每天不定时服用，还有舒缓痛经的效果。
虽然，不用节食，但是饮食方面还是要稍微控制一下的！效果才更好！
这些东西，超市应该是有的！特别是那种商场里的大超市，应该有！
而且此办法不会影响你的生活规律！很方便、实在！
贴心提示：待产孕妇禁用。
3天瘦7斤外食餐单！
Day1：
梳打饼 5 片
低糖豆浆 1 杯
鱼+菜，咖啡或茶 1 杯
面半碗
低脂酸奶半杯
咖啡或茶半杯
Day2：
鲜奶麦片 1 碗
咖啡或茶 1 杯
煮蛋+菜，咖啡或茶 1 杯
大虾杂菜沙拉 1 碟
低脂酸奶半杯
咖啡或茶半杯
Day3：
低脂芝士面包 1 个
低脂奶 1 杯
鱼+菜，咖啡或茶 1杯
煮/烤红薯 1 个
* 食物尽量少油、盐、糖，少吃零食；
* 每天30分带氧运动，加速效果。
* 多加蔬菜，配带水果，更为理想，估计3天可减5~7斤！
当然，效果如何，就看自己了，！要严格进行！！
这个不算节食吧，而且很简单，可以试试！
减肥，运动很重要！一定要配合有氧运动！还有啊，减肥得有耐心！
2个方法都很不错的，又很方便，可以任选1个试试，！（2个方法同时进行也无妨）

科学减肥食谱 专业减肥食谱(12)

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