「健身」做拳卧撑时，强化这3个部位，可以帮你增长肌力，练出硬拳( 二 ) |

注意事项：身体稳定，不要摇晃，双臂上升时要稳，以免造成脊椎伤害，注意力集中在肩部。
训练强度：做3-4组，每组做8-10次。
拳卧撑做起来比较有难度，建议初学者不要轻易尝试，避免受伤，对于老手来说，也要坚持，这样才能提高拳力，不仅能够自卫还能保护他人。