健身■自律使人变美!长久练瑜伽,拥有好身材,大S亲自体验


导语:76年出生的大S今年已经40多岁了 , 你看出来了吗?反正我是没有看出来的 , 不知道你吗?可能上天的特别关照吧 , 没有人能凭空拥有好身材 , 身材都是练出来的 , 我深深地被她的自律吸引 , 只要我们坚持 , 马甲线一会就出来了 。
上帝让她在40多岁的年龄时 , 拥有20岁左右的颜值和身材 , 其实不是上天关照 , 只有严格控制自己的身材 , 因为严格的女人向来美丽 。
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大S曾在活动采访中说 , 她会每天进行瑜伽锻炼 , 严格控制自己的饮食习惯 。 即使在怀孕后胖了一段时间 , 她也迅速瘦下去 , 我想这和她严格要求自己离不开 , 经常锻炼 , 控制饮食 , 我们很快就能瘦身成功 。
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在21世纪的今天 , 我想有很多女性都想拥有好身材 , 但实际上她们并没有拥有 , 她们没有真正每天锻炼 , 今天我就教你们几组瑜伽动作 , 瘦身 , 练出马甲线 。
你们一定要坚持锻炼哦!
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大S身穿一件黑色连衣裙 , 用一条黑色腰带把腰线勾勒得非常漂亮 , 完全不能看出已过了40岁年纪 , 想要和她一样就坚持锻炼这组瑜伽吧 。
今天教大家几组简单的动作 , 一定要坚持锻炼啦!
动作一:右侧变体骑马式
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我们先做一个下犬式的动作 , 吸气时抬起我们左脚的脚后跟 , 然后迈开我们的右脚 , 呼气时左膝盖跪在瑜伽垫上 , 把脚背放在垫子上铺平 , 双手来到骨盆后保持上半身直立 , 我们可以参考上图 。
我们按照这个方法进行五组完整的动态练习 。 我们练习时必须要记住 , 在向前并拢的动作时必须夹住身体垂在两侧的小臂 , 在最后一次呼气时让双手的垂落在右脚的两边 , 这个时候我们的左脚需要回勾向前移动 , 与右脚保持合拢的状态 , 最后站直身体 , 这时可以通过呼吸放松身体 。
动作二:背部滚动
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我们先坐在垫子的中间 , 我们的膝盖微微弯曲 , 把双脚放在胸部的前面 , 双手抱在膝盖的前面一点 , 不懂的话可以参考上图 。 这时我们的两只脚需要离开地面保持一种交叉的状态 , 然后弓背低下我们的头部 , 在吸气时我们让身体在瑜伽垫上来回滚动 , 再呼气地坐回垫子上 , 放松身体 。
我们可以按照这种方式 , 重复做十组完整的这个动作 , 要根据呼吸使背部隆起 , 让自己的呼吸使背部上伸更多一些 , 然后我们可以放松身体 , 休息一段时间 。
动作三:站立侧鸽式
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站立在垫子上 , 接着右腿跪在垫子上、我们的左脚站立 , 然后身体的上半身挺直 , 手臂向后弯曲将右腿和右手做成一个环 , 不懂可以参考上图 。
站立侧鸽式有利于我们瘦身成功 , 瘦大腿、手臂 , 拥有好身材啦 。 也不会使我们练出丑陋的肉肉 , 会让我们身体线条更好看 。
【健身■自律使人变美!长久练瑜伽,拥有好身材,大S亲自体验】结语:自律使人变美 , 日复一日地坚持锻炼瑜伽 , 不瘦没有好身材你来问我 。 就算是站在娱乐圈顶端的大s都在坚持 , 你又为何不行呢 。