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糖太多会毁了你的牙齿 ， 这不仅仅是你在蛋糕或糖果中发现的糖 ， 这甚至包括面包、豆类、水果和土豆中的糖 。 因此 ， 尽量避免在含糖食物上过量 。

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大多数乳制品 ， 包括奶酪 ， 被发现会减少牙菌斑 ， 甚至会使牙釉质硬化 。 尽管苹果是酸性的 ， 而且富含糖分 ， 但它们确实有一个好处：可以增加唾液分泌 ， 从而降低细菌水平 。

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【『』预防蛀牙的小妙招 绿茶和红茶对牙齿有益】绿茶和红茶对牙齿有益 ， 在茶中发现的山茶树被认为有助于保护牙齿不蛀牙 。

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