研究人员建议 ， 每天上午和下午分别抽出10分钟快走或慢跑 ， 晚上可以利用10分钟做一做力量练习 ， 比如俯卧撑、仰卧起坐 。 如果上班过程中实在抽不出时间 ， 那么尝试坐40分钟就起来活动一下 ， 做做单腿跳、下蹲等运动 。
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