「」五个小妙招轻松排除肠道废气,肠胃差的人早晚用得着
运动排气法
对于一般的胀气问题 , 通过适度的运动锻炼就能够得到很好地改善 。 一个人长期不运动 , 肠道的消化、代谢能力也会逐渐的变弱 , 从而诱发消化不良、胀气等问题出现 。 当大家开始动起来之后 , 就能够加快肠道的蠕动帮助人体将堆积的食物消化 , 从而快速将存在于肠道里面的废气排出来 , 改善胀气问题 。 不过需要注意的就是 , 运动的时候不能过于激烈 , 不然可能会造成胃下垂 。
【「」五个小妙招轻松排除肠道废气,肠胃差的人早晚用得着】
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每天多次少量喝水
养成每天多喝水的习惯 , 实际上也是能够帮助肠道进行蠕动和消化的 , 从而起到将肠道废气排出的作用 , 彻底解决腹胀问题 。 建议大家没事的时候就多喝点水 , 但是每次饮水的份量不要太多 , 可以将一天2000毫升的喝水量分成几十次来进行 , 这样效果也是非常不错的 。
按摩揉搓腹部排气
如果肚子胀气非常明显而且难受的话 , 就需要采用一些快速排气的方式 , 而按摩揉搓就是见效最快的一种方式 。
首先将自己的双手掌心相对进行互搓 , 然后微微发热的时候将双手放在肚子两侧 , 按照顺时针的方向打圈按摩完成40圈 , 之后就可以换方向继续进行操作 。 这种看起来非常见的按摩方式 , 却能够很好的帮助人体肠道进行运动 , 从而将排气的过程变得更加顺畅和方便 。
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来杯苹果醋
苹果醋不仅具有减肥的作用 , 也是帮助人体排气的好东西 。 将一勺苹果醋倒入杯子里面 , 然后加入适当的水进行稀释 , 之后慢慢喝下去 , 很快就会发现腹胀情况开始得到明显好转 。 不过采用这种方式的话 , 事先一定要先吃点东西 , 不然会给消化道造成刺激 。
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来点酸奶
不少酸奶里面都添加了很多可以帮助肠道消化的益生菌 , 所以当人体出现胀气、消化不良问题的时候 , 喝杯酸奶就能够很好的解决问题 。 不过要是你属于因为吃的太多而造成的胀气 , 那就不要吃完饭之后马上喝酸奶 , 这样会加大肠道的负担 , 最好等上1个小时再吃 。
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