为什么会长胖(减肥七天瘦十斤) _减肥

7天健康饮食，快速减肥
怎样才能快速健康的减肥一周？七天能瘦十斤吗？以下饮食。
自律健康饮食
之一天
早餐吃一杯脱脂牛奶燕麦片，午餐准备一个煮鸡蛋和一片培根，一份小菠菜沙拉。晚餐吃150g咸饼干，苹果或梨，加一杯酸柠檬汁。
柠檬汁和柠檬水有助于消化。
第二天
早餐吃170克左右的柚子汁，一个煮鸡蛋，半个奶油松饼。午餐吃120g烤牛肉，一份凉拌白菜。晚餐可以来一盘水煮鸡胸肉和水果沙拉。
鸡胸肉沙拉
第三天
早餐一杯碎哈密瓜泥，四块小麦饼干。午餐吃虾配沙拉拼盘。晚饭吃一小碗米饭和两个杏子。
鲜虾富含钙。
第四天
早餐你可以吃一片培根和一个黄油烤百吉饼，午餐你可以吃170克柳丁果汁和一份沙拉通心粉。晚餐可以准备六个嫩芦笋、一份沙拉和一个苹果。
第五天
早餐是半杯脱脂牛奶燕麦片和几颗葡萄干。午餐有五块苏打饼和一份水果沙拉，晚餐有一小碗鸡汤、三个苹果和杏仁，还有一份水煮白菜。
脱脂牛奶燕麦
第六天
早餐吃一个煮鸡蛋和松饼，炖半杯豆子。我午餐想吃菠菜和水果拼盘。晚餐你可以吃一份水煮青菜和一根胡萝卜丝。
蔬菜各有各的味道。
第七天
早餐喝一杯纯牛奶，吃两片烤面包。午饭就吃一碗没油没盐的白米饭，一个煮鸡蛋，半片黄瓜片。晚餐可以吃一个煮面条，一个西红柿，一杯苹果醋或者酸奶。
健康饮食减肥
晚饭不吃~忍住~忍住~忍住才是关键。睡前不要喝太多水，否则第二天容易水肿。
剩下的自律会告诉你是否减肥成功。
【为什么会长胖(减肥七天瘦十斤)】

为什么会长胖(减肥 七天瘦十斤)

为什么会长胖(减肥七天瘦十斤)