孩子发火、哭闹是好事，2个技巧，用负面情绪提高孩子的情绪能力( 二 ) _母婴亲子

如何利用负面情绪，提升孩子的情绪能力
1、多和孩子讨论情绪
有能力谈论情绪，意味着儿童能够对自己的或是别人的情绪有一个客观的看法，这个能力在儿童期会不断提高-----《儿童发展心理学》
讨论这个方法的前提是我们认为负面情绪是正常的，可以被接纳的，只有遵守这个前提，孩子才愿意和我们讨论，否则孩子会认为我们又要“批评、教育、指责自己了” 。
如何和孩子正常地讨论负面情绪呢？就拿最近我和儿子之间的一次谈话来举例吧。
前几天我给儿子提议买个自行车，然后把辅助轮卸掉，让儿子学骑自行车，我刚把这个想法说出来，他想都没想就拒绝了，说我不要自行车，紧接着就发脾气哭起来了，我琢磨了一下，明白他应该是害怕卸掉辅助轮，怕摔倒，怕自己骑不好，因此产生了恐惧、担忧的情绪，但又不想直接说出来，所以用发脾气、哭闹的形式展现出来。
我当下的做法是，接纳并说出孩子的情绪：你现在很生气，又有点伤心，我猜想你是害怕卸辅助轮对吧？担心自己会摔跤，我明白你的感受了，那好吧，我们先不买了，等你准备好了，我们再去买。

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到了晚上，我刻意挑选了一个和卸掉辅助轮有关的绘本《小兔汤姆系列：汤姆学骑车》给他读，读完以后顺势和他讨论今天发生的情绪事件，讨论的内容包括以下几点：
让他回忆今天发脾气哭闹的原因，确定是和卸掉辅助轮有关
生气哭闹的时候，他出现了哪些行为（他有推我的行为）
这些情绪是正常的，大人也会有这样的情绪
第二天，儿子突然主动要求去买自行车，并卸掉辅助轮，并且说自己不那么害怕了。
当孩子能够直面自己的负面情绪，搞清楚负面情绪的起因结果以后，自我调节的能力才会提高。
除了孩子自己的情绪事件可以作为讨论对象以外，家长也可以经常给孩子分享自己遇到的那些不开心的事情，自己是如何感受这些情绪的，最后又是如何处理的。
在讨论中，孩子潜移默化地明白了一个道理：负面情绪是正常的，也是有技巧应对的。

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2、父母成为合格的情绪参照标准
儿童最先在家庭中学习情绪，父母传达情绪经历的方式，以及父母回应儿童表现情绪的方式，对儿童今后的发展起决定性的作用------《伯克毕生发展心理学》
如果大家仔细观察会发现，孩子在发脾气时候说的
话、做的事和我们如出一辙，比如大喊大叫，威胁性话术。
这不难理解，因为孩子学习了我们对待他们发脾气、哭闹时候的做法，孩子从我们的行为中模仿生气是什么样子呢，伤心是什么样子的。
所以，在培养孩子应对负面情绪上，没有特别高深的技巧和快捷的方法，最有效的做法就是：父母做好情绪参照标准。
当我们生气的时候，要说：你的这个行为让我很生气，或者我现在很生气，我感觉自己要爆炸了（正确的情绪认知方式），我需要冷静一下，坐在沙发上深呼吸（正确的情绪表达方式）
当我们伤心的时候，要说：我现在很难过，因为什么什么事情，你能来安慰安慰我吗
当我们害怕的时候，要说：我有点害怕，你能抓住我的手吗？这样我就不那么害怕了。

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孩子听到、看到我们表达、处理情绪的方式，也参与了进来，这是一种非常真实有效地学习，久而久之，这种方法就会内化到孩子的行为里了，他开始复制你的做法。
不论是孩子的负面情绪，还是家长自己的负面情绪，都可以成为提升孩子情绪能力的磨刀石。