世界八大长寿国家排行榜，排名第一的国家已经连续霸榜20年！ _游戏世界

世界八大长寿国家排行榜，排名第一的国家已经连续霸榜20年！
第八名，以色列。
以色列是全球酒精消耗量较少的国家，保持着清淡的地中海饮食习惯，也注重夜晚的睡眠质量，人均寿命常年保持在82.5左右。
什么是地中海饮食？地中海饮食，泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食方式，但从营养结构上讲，非常适合国人的体质。具体怎么吃？
（1）每天吃大量的新鲜蔬菜，但要用最简单的方式进行烹饪，比如水煮或用橄榄油凉拌。
（2）每天吃新鲜水果，用新鲜水果代替甜品、甜食、糕点类食品。
（3）用五谷杂粮代替精细米面，作为每天碳水化合物的摄入来源。
（4）烹饪时用植物油代替动物油，以及黄油，尤其提倡用橄榄油来烹饪食物。
（5）每周吃两次鱼类或者禽类，比如鸡肉、鸭肉、三文鱼，但是要限量吃红肉。
（6）每天要吃适量的坚果、蛋、乳制品。
（7）适量饮酒，尽量用红酒来替代其他酒类。
第七名，意大利。
意大利人天生乐天派，基本是天塔下来也不着急，反正有个子高的顶着。这里气候温润适宜，雨水充足，良好的空气质量，整个地中海的风光在意大利都能看到，是旅游度假胜地。
意大利人喜欢自己烹饪食物，喜欢使用一些不饱和脂肪酸的食物，人均寿命达到82.7岁。
第六名，冰岛。
在冰岛，广阔的土地孕育了良好的畜牧业，因为纯净的自然环境，海洋生物种类多且丰富。冰岛人普遍爱吃深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼。冰岛人不爱对食物进行深加工，而是喜欢对食物的保持原本的味道。
在冰岛，所有运动场都是免费提供的，导致全国热爱运动，而且冰岛脱俗的自然风光，当地人的性格大多乐观又平和，人均寿命达到了82.7岁。
第五名，西班牙。
西班牙作为欧盟中第二长寿的国家，同样推崇地中海清淡饮食方式，人均寿命达到了82.8岁。
第四名，澳大利亚。
澳大利亚四面环海，有着得天独厚的海洋资源，可以吃到种类繁多的新鲜海产品。
澳大利亚对食品安全的把控非常严格，如有违法违规一律严惩不贷，无论是新鲜的蔬菜水果和肉类都可以放心购买，人均寿命普遍在82.8岁，其中女性的寿命偏高，达到了84.4岁。
第三名，新加坡。
新加坡的医疗保健系统非常的发达健全，甚至被世界卫生组织评为了亚洲Z高效的医疗系统。新加坡人非常注重日常保健，饮食以米饭和多种新鲜蔬菜为主，讲究多种营养元素。为确保食品安全，新加坡成立了一套健全的食品安全监管体系，因此他们的平均寿命也保持在83.1岁。
第二名，瑞士。
【世界八大长寿国家排行榜，排名第一的国家已经连续霸榜20年！】瑞士作为一个富裕国家，福利是出了名的好，不管是医疗还是教育等都是免费的，这也使得瑞士人的老年生活更加有保障。瑞士得天独厚的地理位置环境，让人们很容易踏上度假之旅，这样可以平衡身心，拥有良好的幸福感，所以瑞士平均寿命达到83.4岁。
第一名，日本。
日本已经连续20年保持世界人均寿命最长的国家称号，人均寿命普遍在84.2岁。日本良好的医疗条件、清淡的饮食习惯、干净的社会环境等因素成为了世界上最长寿的国家，因此日本也是一个严重的老龄化社会。
我@静月林徽关于世界八大长寿国家排行榜，您有哪些观点，欢迎大家留言交流！

文章插图