「腰间盘突出」怎么判断是不是腰间盘突出？( 二 ) |腰椎|腰部|

3、饮食安排
饮食适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物。
一般患上了腰间盘突出后，患者朋友们会感到自己的行动变得有些困难了，而且一稍微活动的话，腰部就会非常的疼痛。所以大家都想早点摆脱腰间盘突出的影响。而患者朋友应该怎么做才有利于治疗呢? 下面我们来看看吧!

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患者日常保健应注意以下几点：
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
③白天腰部戴一个腰围(护腰带) ，有利于腰椎的恢复。
④每天定时站立，缓慢弓背数次。
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
【「腰间盘突出」怎么判断是不是腰间盘突出？】⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。