『健身』弯举是练手臂的经典动作,掌握3种握距和握法,才能更好的训练( 二 )


『健身』弯举是练手臂的经典动作,掌握3种握距和握法,才能更好的训练
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综上所述不管怎样的握法 , 首先要保证上臂的稳定 , 手腕保持中立位 , 前臂以肘关节为轴 , 做向上或者向下运动 , 这样才会使二头肌的锻炼有效 。