[暖妈说育儿]产后性感身材惹人羡慕，网友：这是咋做到的？，国外宝妈警花文/暖妈说育儿最近

文/暖妈说育儿
最近，一位韩国警花迅速走红网络，原因是她傲人的身材。在看过她的个人信息你会发现她居然是一位4岁女孩的妈妈而且她已经40多岁了，让人羡慕的是已经生过孩子的她，居然能保持这么好的身材，不少网友纷纷表示：这才是人生赢家啊！这是咋做到的？

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这位警花的名字叫金瑞熙，和很多宝妈一样，她在分娩之后也经历了“肥胖期” ，整个人看起来都很臃肿，皮肤也变得松松垮垮的。但是，有一天金瑞熙突然觉得，自己现在的状态并不是自己想要的，自己要变强大。
之后，她就下定决心要改变自己，把业余时间全部投入到健身活动中。刚开始，她也碰到了很多的困难。例如，与其他开始锻炼的年轻人相比，她年纪很大而且刚刚生下孩子，体质相对较差。

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当其他人可以锻炼一个小时，她自己只能坚持锻炼半个小时。此外与自由的年轻人相比，自己还有一个女儿需要每天照顾，除了工作和日常生活他基本没什么空闲的时间，但是金瑞熙还是坚持了下来，终于她成功了！
一般来说，作为亚洲女性，臀部线条是很难练成的。一方面，是由于亚洲人早期的生活环境导致自身的骨骼小。另一方面，许多宝妈在怀孕期间骨盆会逐渐增大，在怀孕期间积累了大量脂肪，并且由于坐得太久和活动较少的原因，臀部就很容易变大和下垂。

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那么，宝妈们应该如何锻炼恢复身材呢？
首先，饮食上要避免摄入高热量食物。恢复身材第一步就是从减少脂肪开始，在饮食结构方面，我们必须优先考虑清淡、少盐和无油相关的食物。三餐主要是包含高品质的蛋白质、粗粮和蔬菜的食物。
宝妈们，要注意避免食用高热量食物，如：奶油、油炸食品、膨化食品等。

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【[暖妈说育儿]产后性感身材惹人羡慕，网友：这是咋做到的？，国外宝妈警花】第二，避免久坐不动，保持正确的坐姿。正确的坐姿：坐在凳子的三分之二处，身体保持笔直，上身竖直，头和脖子直立，肩膀自然下沉，但是要注意肩膀伸直，放松大腿微微闭合，小腿自然垂直于地面。
第三，锻炼肌肉并收紧臀肌群。最近宝妈中间很火的一个词叫“妈妈臀” ，妈妈臀是指臀部扁平，从腰部就能够看到脂肪堆积。消除“妈妈臀”除了要减去多余的脂肪，还需要锻炼臀肌群来帮助臀肌提升和塑造一个圆形的臀型。
经常锻炼臀大肌可以防止臀部下垂，塑造紧俏上挺的臀型。同时，锻炼臀中肌可以防止骨盆的膨胀外扩，能够使臀部肌肉紧密而结实。锻炼臀小肌有助于改善骨盆的松弛变形，提高身体的稳定性。

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对于产后的宝妈们来说，身材走样也是一个很大的问题。其实，宝妈们只要勤加锻炼还是可以恢复一定的身材，加强锻炼不光可以恢复身材还可以增强自身的免疫力。宝妈们，还在等什么？快快行动起来吧！
你有哪些产后恢复的办法呢？欢迎留言讨论。
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