「孕中期」孕中期控制体重的妙招控制体重|妙招|孕妇

孕妇需要一直补充很多自身和宝宝所需的营养，又加上怀孕后运动量相对减少，脂肪消耗的少，很容易发胖。孕妇超重的话容易引起并发症，还容易患上妊娠糖尿病等病症，并且对宝宝的生长发育也是又一定影响的。那么，孕中期控制体重的妙招有没有呢？

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1、建议保持良好、规律的饮食习惯，可以有意识的督促自己，或者是让加任督促自己保持每天吃早餐、午餐、晚餐和两次补充的时间。
2、尽量避免摄入过量糖分，少吃带有甜味的食物，糖分过多就容易让体重增加不少。可以尽量选择低脂的牛奶。
3、建立专属饮食日记，并且可以根据医生建议，建立一个均衡合理的食谱，让自己能够有计划有安排的摄入营养，如果出现体重超重或者过少的情况可以根据饮食日记记录下来。

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4、每天可以多喝些温开水，也能够减少食量。尽量上午可以多喝些，晚上少喝些，避免夜间频繁如厕。
5、每天进行适量的运动，选择有氧运动又舒缓的瑜伽也可以，饭后散步也可以，既能够有助于消化又能够活动筋骨帮助顺产。
6、可以买一个个人电子秤，规律的记录下自己的体重增减情况，只要体重平稳的增加就行了，而不是突然的猛增。

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孕中期控制体重的妙招孕妈们都收到了吗？可以通过这几个小方法让孕期体重呈平稳、健康的增长，而不是突然的暴涨，这样也有利于产后女性的身体恢复。
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作者：怀孕网
【「孕中期」孕中期控制体重的妙招】