#产后多久可以运动减肥#产后多久可以运动减肥
【#产后多久可以运动减肥#产后多久可以运动减肥】孕育一个新生命需要女性承担很多的痛苦,但是这个过程也是充满幸福的。怀孕期身材方面难免回受到不小的一些影响,腰部变得臃肿,四肢可能也有一定的浮肿。面对这样的情况,很多女性都想要尽快重拾妙曼身材,那么,产后多久可以运动减肥呢?
文章图片
产后多久可以运动减肥?产妇产后能够运动减肥的时间主要取决于产妇的身体恢复情况,一般建议产后一个月内只能偶尔下床活动身体,在产后一个月之后才能够进行比较舒缓的有氧运动来达到锻炼与减肥的效果。因为产妇在产后还需要母乳喂养宝宝,并且身体还在慢慢恢复中,所以饮食上一定要加强摄入营养,不建议通过控制饮食来达到减肥效果,这样回影响身体的体能,以及母乳的营养。
文章图片
正常顺产分娩的产妇,子宫需要42天左右才能够恢复正常的大小,子宫内膜则需要56天左右的时间才能完全修复。产后一定要在家里好好坐月子,好好静养,注意休息,不要整日躺在床上。水果、蔬菜可以适量的吃一些,水果要注意吃中性的水果,避免寒凉性水果。正常分娩的产妇,在产后的2~3天可以下床缓缓走动,3~5天就能够做一些收缩骨盆的运动;产后的两个星期,能够做一些舒缓的柔软体操或者伸展运动。如果有产后大出血情况的产妇要视身体的恢复情况重新定夺。
剖腹产的妈妈,因为在腹部开了刀,想要运动减肥的话就需要视伤口愈合情况来具体分析。一般情况下,剖腹产的产妇月子过后才能够做一些伸展的运动,在产后的6~8周才能够短时间的做一些锻炼腹肌的运动。
文章图片
产后多久可以运动减肥?无论是自然分娩还是剖腹产的产妇,在产后的六周内都应该尽量避免任何形式的剧烈运动。根据身体恢复的情况,产后可以偶尔下床走动;在产后的一个月就可以通过舒缓一些的有氧运动来锻炼和减重,尽量选择瑜伽这种比较舒缓的运动方式,运动要控制运动时间、运动量以及运动强度。不建议通过控制饮食来达到减肥效果,产后应该多补充营养,让身体尽快的恢复。
【以上内容转自“怀孕网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得怀孕网站许可,如有侵权请联系删除。】
- [跟着Yummy学营养]宝宝多大可以喝鲜牛奶?如何避免鲜奶营养的流失?
- 「孕育岛」二胎政策新增3项“补贴”,生完二胎就领,“生二胎”可以赚钱了
- 「隔壁王嫂子」产后收腹带能减肥?医生告知:这4个方法才有利于产后恢复
- 「福林妈咪」如何识别和自愈?,“你现在怎么变成了这样!”产后的蓝色忧伤
- BaBa很忙■妈妈表示:凭本事坚持多久看多久,双胞胎姐妹背十字架看电视
- 『好父母育儿园Z』清新爽口,可以有时间做给孩子吃,色香味俱全营养又健康
- 小纪谈育儿:就医待产后,孕妇表示来早了,孕38周腹痛
- 「育儿育儿哟」剖腹产后让人心疼,剖腹产不疼?准妈妈不听劝
- 「肉肉妈谈育儿」papi酱道产后现状:产后还不如怀孕呢!宝妈:真实!
- [孕妈金句]可以试试这样做,孩子不愿意和家长亲近?不想让他离你越来越远