番茄、黄瓜全都入列补水食物有那些？7款补水食物越吃越美 _补水

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【番茄、黄瓜全都入列补水食物有那些？7款补水食物越吃越美】▲多吃番茄帮助养颜美容。
人体需要充足水分才能运作，每天多喝水对身体好，但除了喝水之外，摄取一些食物也能帮助补水，以下7款食物富含水分，多吃有益，对养颜美容好处多多。

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#黄瓜
黄瓜的含水量近97%，是所以食物之中含水量最高的，多吃能够补充体内水分，不只如此更富含维生素E，帮助抗衰老，黄瓜中的黄瓜酶，更能促进身体新陈代谢。
#生菜
生菜富含维生素和微量元素，它的维生素C含量竟还高于大白菜，更含有丰富膳食纤维，是很多人减重时的好帮手。

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#芹菜
芹菜含有维生素A 、C、β胡萝卜素、膳食纤维，以及钾、铁、钙等多种矿物质，经证实有利尿及促进肠胃蠕动效果。
#番茄
番茄是排名前三的补水食物，内含丰富茄红素能帮助抗氧化，有养颜美容的功能。

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#青椒
青椒不只含水量高，更含有维生素B、C、E、K、β胡萝卜素、钙、钾等营养素，能帮助消化，同时加速体内脂肪代谢。
#菠菜
菠菜含水量高，且有丰富的叶绿素和膳食纤维，以及对大脑有帮助的叶酸，同时更含有维他命E可帮助对抗衰老。

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#花椰菜
花椰菜含有大量水分和维生素A、B、B2，维他命C含量更是柠檬3.5倍，研究证实一天只要食用100克，即能满足一天所需的维他命C份量。

番茄、黄瓜全都入列 补水食物有那些？7款补水食物越吃越美