7个月宝宝食谱 宝宝7个月辅食添加表( 二 )
当然,强迫幼儿吃饭并不是造成孩子厌食的唯一原因.比如.孩子可能因为嫉妒自己的新生弟弟或者妹妹而不吃东西,也可能由于各种各样的焦虑所致.然而无论最初的原因是什么,如果父母急于催促孩子吃东西就可能使问题进一步恶化,从而使坏的食欲无法恢复.
孩子食欲下降的主要原因,正是由于他们的担心和一再催促孩子吃东西.在这种情况下,即使他们尽最大的努力来改变自已的做法,孩子也需要花上好几个星期的时问才能逐渐恢复自己的胃口.他需要有机会来慢慢地忘记一切与吃饭有关的不愉快联想.
幼儿的食欲就好比一只老鼠,家长急切地劝食就像猫一样把老鼠吓回洞里.我们并不能因为猫在朝另一个方向看,而说服老鼠胆大起来.要想让老鼠胆大起来.猫就必须让老鼠单独呆上一段时间.
当孩子经常不好好吃饭的时候,父母精神上的压力很重.最明显的是忧虑:担心孩子会发展为营养不良或者失去一般的抗病能力.尽管医生反复地向孩子的父母保证,吃饭有问题的孩子不会比其他孩子容易得病.但是仍然很难使父母相信这一点.这些父母经常感到内疚,猜想亲戚、朋友、领导、医生会认为他们没有尽到家长的责任.其实,大家根本就没有这样认为.实际上,这些人的家里很可能有一个不好好吃饭的孩子,因此他们能理解这类父母的心情.把饭端走.晚饭前你什么也甭想吃!”然后就站在一边盯着他.
看他到底吃不吃.结粜适得其反,这样的恐吓使他更加倔犟,于足一丁点儿食欲都没有了,个决心不想吃饭的犟孩子在这种冲突中总是能战胜父母的.
其实,无论你采用强迫手段还是以拿走食物相威胁,你的H的都不应该是使他觉得对抗不过你就得吃饭,而应该让他觉得自己吃饭是因为自己想吃.
要想做到这一点,你首先应该给孩子提供些他最喜欢吃的东西.要使他在吃饭的时候馋得直流口水,迫不及待地要吃东西.所以,培养这种进食态度的第一步,是为他提供2至3个月的他盛喜欢吃,而且有益于健康的食品,同时,尽量使他的进食保持营养平衡,并且避免提供任何他不喜欢的食物.
如果孩子仅仅是不喜欢吃某一类或者某一种食物,而对其他大部分食品都喜欢,.这两部份讲述了在小孩恢复胃口之前,或者在他吃饭时的紧张感消除之前,怎样用一种食品来代替另一种食品.
只要保证食物对健康有利,如果孩子想吃4份同一种食物,而另一种一点儿也不吃,那就最好随他意.假如孩子一道主菜也不想吃,而只想吃甜点心.也应该让他随便吃.千万不要说:“把菜吃完才能吃点心”,否则只能进一步打消孩子对蔬菜的兴趣,而增加他对甜食的欲望,从而造成事与愿违的结果.处理这个问题的最好办法就是,在一周内的一两次晚餐中,除了水果之外不要提供任何甜食.如果在吃甜食的时候,家里所有成员都人人有份,那么孩子也不应该例外.
这样做当然不是想让孩子永远吃这种品种不均衡的食物.但是,如果孩子存在着偏食的问题,而且已经对某牡食物感到厌恶,在这种情况下,要想使他们做到饮食合理、均衡,你就应该让他们感觉到你根本不在意他们吃什么.
我认为,父母强迫偏食的孩子去品尝他们不爱吃的食物是一个巨大的失误.假如他们被迫吃了点感到厌恶的食物,哪怕只是一点点,就会使他们更坚定不吃这种食物的决心,减少他们今后喜欢这种食物的可能性.与此同时,这么做还会破坏他们吃饭时的心情,打消他们对其他食物的食欲.
另外,千万不要让他们在下一顿饭的时候,去吃上一顿所拒绝吃的食物,这纯粹是自找麻烦.1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水 。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
7岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐,早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40% 。每日至少供给300ml牛奶,1~2个鸡蛋,及鱼、禽、肉等100~-g,谷类和豆类300~500g 。注意饮食的丰富性和维生素及矿物质等微量元素的补充 。要重视户外活动,少吃零食,控制食糖的摄入,饮用清谈的饮料 。1、主食及豆类的选择 大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等 。2、肉蛋奶的选择 猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等 。3、蔬菜的选择 白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等 。4、水果的选择 苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等 。5、其他 核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类 。早餐:玉米、豌豆、火腿肠、胡萝卜、粳米、番茄、鸡蛋等,如什锦炒饭、番茄炒鸡蛋、一杯豆浆; 点心:香蕉、饼干若干; 午餐:大米、小米、青椒、土豆、笋、猪肝、黑木耳等,如二米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖; 点心:苹果; 晚餐:粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等,如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶 。其实什么营养品都是多余的,只要少吃零食,其它什么都给他吃,不挑食,多喝水,吃好睡好 。自然就快高长大了 。再配合运动,心情保持愉快!但如果他的脾胃不好的话,就要先帮他健脾胃,脾胃好了,自然胃口就好了 。如果是遗传的,那就没办法了 。我儿子之前也是扁桃体吃点上火的就发炎,后来我给他喷了一两次喉,现在都没有那么频繁了 。小心点不给他吃虾和牛肉之类燥热的东西就行了 。祝好!
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