「孕妇」孕妇补叶酸食物有哪些补叶酸食物有哪些|知道|食物|营养

叶酸是女性在怀孕期间一种重要的营养元素，因为叶酸在孕妇的体内会大量的消耗，因此就需要进行补充。一般来说，孕妇会选择食用叶酸含量比较多的食物，那么孕妇补叶酸食物有哪些。
一、孕妇补叶酸食物有哪些
在孕妇怀孕期间，尤其是怀孕早期的时候，要注意补充叶酸，这是可以帮助预防胎儿畸形的物质，如果孕妇体内缺乏叶酸，会影响到胎儿的大脑发育，影响的到神经发育，因此建议孕妇平时可以多食用一些富含叶酸的食物，可是有很多孕妇都不知道孕妇补叶酸食物有哪些，下面就来听听怀孕网专家的分析。
1、绿色蔬菜含有叶酸的蔬菜有：莴苣、西红柿、油菜、胡萝卜、龙须菜、菠菜、小白菜、扁豆、青菜、豆荚、花椰菜、蘑菇等。
2、新鲜水果含有叶酸的水果有：橘子、草莓、石榴、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、海棠、酸枣、杨梅、葡萄、猕猴桃、李、香蕉、梨、胡桃等。
3、谷物类含有叶酸的谷物类有：小麦胚芽、大麦、糙米、米糠等。
【「孕妇」孕妇补叶酸食物有哪些】4、动物食品含有叶酸的动物食品有：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
5、豆类、坚果类食品含有叶酸的豆类、坚果类食品有：豆制品、黄豆、核桃、杏仁、腰果、栗子、松子等。
二、怀孕期间补充叶酸的作用
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是我国新生儿常见的疾病，如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就可以在很大程度上面减少这种风险。
4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。性在怀孕期间一定要多多补充叶酸，可是孕妇补叶酸食物有哪些，孕妇可用参考一下上文这些食物。毕竟叶酸的缺乏可是会影响到胎儿的健康的。
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作者：怀孕网