【孕早期】孕早期注意事项及饮食
【【孕早期】孕早期注意事项及饮食】孕早期,一般指的是怀孕的头三个月。孕早期是胚胎发育的重要时期,也是危险时期,因为该阶段胚胎不稳,一旦出现意外很容易给胚胎造成伤害,甚至导致流产等严重后果。所以,孕妇要想平安度过孕早期,就需要知道孕早期注意事项及饮食禁忌,以便更好地做好安胎工作。
那么,在孕早期,孕妇需要注意哪些事项呢?孕妇在饮食上又有哪些禁忌呢?我们分为两个部分来重点讲解下。
一、孕早期注意事项
第一项注意事项:适量补充叶酸
获知自己怀孕以后,孕妇需要做的第一件事情就是在孕早期补充叶酸。食用叶酸可以有效预防胎儿畸形。那么,叶酸如何获取呢?很简单,可以在医生的知道下服用叶酸片剂,也可以在日常饮食中多吃一些富含叶酸的食物,比如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等。
第二项注意事项:避免或减少性生活
孕早期被称为是怀孕的危险期,这个时期是最容易发生流产的时期。在孕早期,胎盘和子宫的连接还不够紧密,如果频繁性生活或者性生活的姿势和力度不当,就会引起子宫收缩,从而造成流产。
第三项注意事项:谨慎服用药物
孕早期是胎儿的脑部、神经管等重要器官的发育时期。有些药物对胎儿的健康以及器官发育会造成不良的影响。所以,孕妇如有感冒或者身体其他不适,建议一定要参照医生嘱咐来服用药物。值得提醒的是,没有牌照的医生或者药房给出的用药指导,建议不要轻信,要前往正规医院,接受正规医生的指导为好。
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第四项注意事项:不要剧烈运动
上文提到过孕早期胎盘和子宫连接不紧密,如果剧烈运动,会导致子宫受到震动,使胎盘脱落,而造成流产。因此,在孕早期,孕妇如果需要运动,建议可以选择幅度小、慢一些的运动,比如慢走、游泳等,像快跑、跳跃、扭动或者快速旋转此类的运动,孕妇千万不能做。
第五项注意事项:注意个人卫生
刚刚怀孕的孕妇会发现,由于身体的变化以及对营养的需求增加,孕妇的身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,如果不注意个人卫生,很容易造成阴道感染,建议在孕期要勤洗澡,勤换内裤,可以穿孕妇专用的内裤,比如婧麒孕妇专用内裤,纯棉打造,舒适度更好。
以上是专家列举的孕早期注意事项,刚刚怀孕的准妈妈可以参考借鉴。除了以上孕早期注意事项外,还有一项与孕早期胎儿发育息息相关的事项,即孕早期饮食。
二、孕早期饮食
对于孕妇而言,孕早期的饮食直接关系到了腹中胎儿营养和健康。所以,孕妇在孕早期有必要知道哪些食物应该多吃,不宜吃哪些食物等等。
1、孕妇应该多吃哪些食物
(1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。功能:健脑补脑。
(2)奶、豆制品:奶和豆制品含有大量钙质,建议每天喝3杯脱脂牛奶吗,即可满足一天的补钙需求。
(3)水果:水果富含维生素,对大脑的发育有益。另外,水果富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫,孕妇可以多吃的水果有柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子等。
(4)瘦肉:瘦肉富含铁,易于被人体吸收,造血功能强大,补血佳品。
(5)蔬菜:颜色深的蔬菜,往往意味着维生素和铁、锌等微量元素含量高,比如茄子、西兰花、西红柿、紫甘蓝等等。
(6)坚果:对于孕妇而言,可以多吃一些坚果类的食物,比如花生、芝麻、核桃等。功能:补血益气、补充钙、铁、维生素B1、维生素B2、蛋白质、氨基酸等营养成分。
2、孕妇不宜吃哪些食物
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(1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜、芥末、咖喱粉等,这些食物容易轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。
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