【盆底肌产后多久恢复】盆底肌产后多久恢复孕妇

我们知道生孩子的时候，是从骨盆下口出生的，因此有很多女性在生完宝宝之后，盆地是会有损伤的，这个时候就需要及时的恢复，毕竟盆地受到损伤之后，可能会影响到孕妇的身体健康，那么盆底肌产后多久恢复？

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一、盆底肌产后多久恢复
女性在生产之后身体是非常虚弱的，骨盆也会变得有点大，所以在产后一定要一定时间的恢复，但是由于第一次生宝宝，有很多的东西都不懂，也不知道盆底肌产后多久恢复。
其实产后骨盆底恢复的快的要1个月，慢的要半年、1年，这主要是看产妇在月子里有没有养好，这个建议产妇先不要过性生活，产后恢复时间需要42天左右，1个月左右骨盆以及盆底肌肉组织还不能恢复到怀孕之前的状态的话，而且产后骨盆是不能恢复到没有怀孕的状态，多少会比未孕前稍微增宽，在产后恢复的时期要注意多喝开水、注意休息、不要熬夜、饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃水果、蔬菜，等到病情恢复到一定的时候，可以适当的做体育锻炼来增加骨盆底恢复的速度。

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二、产后盆底肌要怎么恢复
有很多的医生都会建议产后可以进行凯格尔锻炼，主要就是自主反复进行收缩肛门及阴道的动作，这个动作比较简单，而且产妇在任何的时间和地点都是可以做的。
具体做法是每次收缩肛门和阴道3秒后放松，连续15-30分钟左右，每天进行2-3组的锻炼。一般6～8周为1个疗程。但一定要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。注意一点要坚持锻炼，长期坚持锻炼效果是很好的，这个锻炼主要针对肌纤维的力度、持续时间和重复性这几个方面的。
当然除了进行必要的锻炼之外，在平时生活中也要注意，避免提重物，干重活。

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一般来说，产妇的身体是比较虚弱的，盆骨也是会变大的，因此就需要进行必要的修复，那么盆底肌产后多久恢复，最少都需要一个月的时间，慢的话可能需要半年或者是一年的时间，这个就需要看每个孕妇的恢复情况是怎么样的。
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