4个运动过度的迹象运动量多少合适,运动量过大的症状有哪些 _迹象

如果人生的每一天，快乐和努力都能平均分配，再高的山也能驯服，再远的梦也能实现。活动也一样，从来都不是一朝一夕的事情，更是一种值得我们作为日常去创造的习惯。
活动刚开始的时候，我们总是精力充沛，渴望每天泡在健身房里。其中不乏初生牛犊不怕虎的霸气，更多的是刚刚定下活动目的后的火热豪情。过度活动也极有可能发生在这个阶段，从一两周到两三个月不等。

愿意为实现目标而努力，是一件非常积极的事情。但是，活动本身需要量力而行。如果身体支撑不住，只会事倍功半。如果你在活动的过程中表现出以下迹象，很有可能是你活动过度，你的身体在向你发出求救信号。
01经常感到疲倦每天保持适量的活动，只会让自己的身体、博客、精力越来越好。如果你每天都很累，而不是在活动一段时间后感到神清气爽，那么你应该仔细回忆一下你的活动和饮食规划，看看有没有过度的表现。长时间的活动，每天摄入的热量不足，很容易使身体处于能量透支的状态，从而导致精力不振，无所事事时总会感到疲惫。
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总是在半夜醒来这种现象容易出现在刚开始活动或者长时间不运动后恢复训练的朋友身上。活动过度是造成这种现象的核心原因。可能你在运动的时候，动力十足，所有的动作都很流畅，甚至是超出你能力范围的动作。这个时候，你的意志力大部分都在发挥作用。虽然在活动过程中感觉不是很辛苦，但是洪都博客的活动结束后，身体基本处于过劳状态，睡眠质量大大降低，很有可能半夜被吵醒。

肌肉过度酸痛如果有活动习惯的小伙伴，运动后的肌肉酸痛可以在三天左右恢复。如果力量训练后一周左右肌肉酸痛，说明你太久没运动了！也说明这样的活动强度对你来说有点吃不消。如果有的人在做有氧活动、跑步、旋转、掉绳后感到肌肉酸痛，那真的是太缺运动了。运动后肌肉酸痛是正常的，但如果你的酸痛程度非常严重，而且需要很长时间才能恢复，那就要检查自己是否过度活动了。

04运动时的恶心和呕吐对！就是自己练吐。这种现象虽然少见，但也是多动症的根本症状之一。虽然一般人很难对自己下这么重的手，但也有意志力很强，信心很坚定的人，用一种气势对自己下手。活动后感觉恶心想吐，80%是活动过度，因为身体的大部分能量需要支持你的肌肉活动，如果消化系统没有足够的能量供应，自然会停止消化食物。太多的食物对胃是一种负担，它会想尽一切办法让你呕吐。

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