考生@撞上疫情考生家庭如何与焦虑“和解”( 二 ) 考生|高考|高三|中考

罗女士对儿子目前的学习状态也不满意。 “停课不停学，可在家学习，儿子写一会儿作业看看手机、玩玩游戏，学着学着就放飞自我了，效率不高。 ”对儿子的懒散状态，罗女士心急如焚又很无奈。
据了解，身边不乏处于焦虑状态的毕业生家长，据媒体报道，近日有个高三学生早晨没起床按时上自习打卡，他妈妈生气地用板凳猛砸其卧室的门。儿子开门后，母子俩竟动手厮打起来。
焦虑源于对未来的“不可测”
据全国律协未成年人保护专业委员会主任、北京青少年法律援助与研究中心研究员张雪梅介绍，从目前的咨询中发现，大量咨询涉及中小学生尤其是准备中考、高考学生的心理问题。这些学生备考压力大，加之肺炎疫情严重，学生们在家复习产生了恐惧、焦虑、担忧、烦躁、学习效率低效果差等问题。
学生不良情绪的产生主要源于对未来的未知感——除了担心考试成绩不理想，语文、政治等与时事相关考试科目的内容是否有变化，担心开学以后的学习压力会增大？还可能担心自己是否被感染生病，生病了会不会影响学习或耽误考试等等。
相比之下，家长对未来“不确定感”的焦虑，体现在担心孩子经历了超长的假期后，能否快速“切换”、进入备考状态？自己上班没时间管孩子上网课，能否保证他们的学习效果等等。
清华大学终身学习实验室副主任彭瑞文表示：“大人和孩子处于好几重压力之下，不焦虑是很难的。如果家长期待孩子的表现如同自己想象的那样，而孩子没能满足大人的要求，同时亲子之间又很难做到互相理解，焦虑情绪就容易引发亲子之间的不冷静。 ”在这种状况下，一旦一方失控，亲子矛盾就会升级，使孩子原本效率不高的学习再度受到影响，加剧亲子双方焦虑的程度，形成恶性循环。
接纳焦虑积极应对
面对焦虑，北京市特级教师、北京市大兴区兴华中学刘秀华认为，安于当下，与压力同行。家长和孩子要觉察并接纳自己的各种情绪，分析情绪背后的欲求和渴望，把头脑中的担忧逐条写在纸上，使头脑中纷乱的思绪外化。把纷乱的思绪分成“必然发生、可能发生、基本不会发生、肯定不会发生”几类，将后两者勾掉，对前两者逐条分析。然后，给自己积极的心理暗示，制定相应的行动计划，把焦虑转化为对当前行动的关注和把控。
这段时间，家长首先要克服自身的压力和紧张感，调整好情绪，给孩子做好精神后盾。家长避免反复查阅手机里的疫情信息和家长群里有关学习和升学考试的内容，导致格外紧张、情绪急躁，并把这种焦虑传染给孩子。在孩子学习时，父母不监视、不打扰；在孩子休息时，多与之交流，了解孩子想什么，焦虑什么，倾听孩子的各种想法，给予理解，耐心引导。