二、不要避开淀粉类
淀粉类是我们身体获得能量最主要的来源 ， 虽然摄取过多会造成脂肪堆积 ， 但这在其它种类的食物也会发生 ， 摄取过多的蛋白质你的身体也是会将它变换成脂肪 ， 而且淀粉能最迅速补充失去的能量 。
三、3餐正常 ， 饮食均衡 ， 少碰零食
正常的三餐饮食 ， 营养均衡 ， 稍微节制一下自己对油炸食品 ， 甜点饮料的欲望 ， 不用很久 ， 你会发现身体的变化 。
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