壹情商■为什么你总是被自己的小放纵而打败？，生活中今天想跟大家分享的是为什么你总是被自

今天想跟大家分享的是为什么你总是被自己的小放纵而打败。
你应该也有这样的经历，打开书看了一会儿后，想着歇一会儿玩十分钟手机没什么关系的，结果一个小时两个小时过去了，沉迷于手机中，再也看不进书了。或者经常熬夜的人，努力过这样的flag ，今晚一定早点睡，结果游戏太好玩儿了，小说太好看了，又一次熬到了凌晨。还有很多人减肥失败，最常见的原因是，坚持了一段时间后，想着偶尔放纵一下应该不会有大的影响，结果一发不可收拾，吃了就停不下来了，前期的努力也白费了。

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很多时候我们都会给自己找一个借口，让自己放纵一下。自以为是让自己放松一会儿，但通常是我们根本控制不住自己的欲望，以至于一件事之前，坚持的再多，再好，最后可能也是以失败告终。这其中就是我们忽略了破窗效应对我们的影响，破窗效应是犯罪学的一个理论，他是这样解释人们不好的行为的。如果一个环境中出现了不良的现象，放任着不去管，那么更多的人就会去模仿这样的不良行为，甚至变本加厉，导致更严重的后果。
比如一个地方贴了标语，写着禁止乱扔垃圾。一开始没有人扔，环境一直很干净，但一旦有人打破了这个窗口，开始扔垃圾，然后也没人清理，那么这块地方只会垃圾越来越多，越来越脏。另外像等红绿灯，如果所有人都乖乖地站在等候线处，那么没有问题。但如果有一两个人开始闯红灯了，这时候就容易有更多的人仿效这样的行为，无视交通规则。这有点像鲁迅说过的一句话，世上本没有路，走的人多了也就成了路。

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【壹情商■为什么你总是被自己的小放纵而打败？，生活中】第一扇破窗常常可是事情恶化的起点，有了第一次的行为，我们就会给自己进行心理暗示，窗是可以打破的，又没有惩罚，别人也是这样做的。所以迟到了一次，就会有第二次第三次，说谎了一次，也开始有更多次。不是常有一句话，家暴只有零次和无数次，这也是破窗效应带来的负面影响，可以发现破窗效应在方方面面都会给我们带来影响。
回头看看文章开头的描述，你对自己的小放纵，就是自己给自己打破了第一扇窗，有了第一次就有无数次。破窗效应告诉我们我们需要警惕那些看似偶然，个别，轻微的过错，如果我们不能及时重视并且加以调整，只会纵容自己做出更多的错误行为。所以当你运动一段时间后，想要偷懒放弃运动，又或者想要吃点高热量的东西，一定要跟自己说，如果现在放松了，那你之前的坚持就都白费了。

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同样的道理，想熬夜了，不要总是给自己拖时间，什么这一集结束就睡，到下一个整点我肯定不看了等等。你要做的是立刻放下手机，闭眼酝酿睡意。等习惯养成了，自然就不会觉得很难了。只要你不给自己打破窗的机会，那你将会变得更有自控力，更容易成功。
在孩子成长的过程中家长也需要警惕破窗效应的影响，孩子犯了错误，有些家长就会认为没事就只是一次小错下次注意就好，但最后往往让孩子造成不可挽回的错误和损失。想了解更多破窗效应在孩子教育中的影响，关注我们，持续分你分享生活中的更多心理学知识。

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每个人都是一座孤岛，大家各有各的烦恼，也许你时常因焦虑或抑郁而失眠痛苦，也许你正在被自家的熊孩子搞得心烦意乱，也许你正在经历恋爱或婚姻关系的困扰，当你感觉生活不是你想的那个样子时或许可以试着改变他。