宝宝可以吃腰果吗■宝宝可以吃腰果吗宝宝食谱|蔬菜腰果汤做法

文章导读
腰果虽然说是一种老少皆宜的食物，但是宝宝年龄还比较小，这个时候如果是就给他们吃腰果，是会导致他们的胃肠道吸收消化都受到一些影响和阻碍，导致没有办法彻底消化掉这些食物，所以说还是应该要等到他们年龄增长些后再去给他们食用，也不能够食用过量，避免腰果中有大量的油脂。

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营养价值功效
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲。

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适用人群
是老少皆宜的食物。
1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；
2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用；
3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
适用量：每次10-15粒。
特别提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。
健康红绿灯：因腰果含油脂丰富，故不适合肝功能严重不良者食用。
腰果热量较高，多吃易致发胖。
有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。
主要营养素：维生素（毫克） A （微克） B1 B2 B6 B12 （微克） C D （微克） E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素（微克） K （微克） P （微克）胡萝卜素叶酸（微克）泛酸烟酸矿物质元素（毫克）钙 - 228 - - 63 1.320.9 38 铁磷钾钠铜镁锌（微克）硒（微克）。

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蔬菜腰果汤
青豆仁60克、洋葱1/4个、生腰果50克、玉米1根、红萝卜半根、马铃薯半个。红萝卜、马铃薯和洋葱洗净，各自切丁；生腰果洗净用水稍浸泡；玉米洗净，用刀削下玉米粒；青豆仁洗净；将水倒入宽口煲内，放入生腰果以大火煮沸，再转小火煮10分钟，再加入红萝卜、马铃薯和洋葱接着煮5分钟；放入青豆仁、玉米粒煮10分钟，加入盐、鸡粉和白胡椒粉调味即可食用。
南瓜腰果浓汤
南瓜200克、生腰果50克、盐少许。南瓜削皮切块，装盘后隔水蒸熟，和腰果、盐和适量热水一起放入搅拌机中，搅拌均匀即可。
作者:ronghua
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