【睡眠】长期在睡前玩手机的人，用不了多久，3个“痛苦”或许会找上门睡眠|颈椎|颈椎病|失明|李文生

在现代社会，
一种全新的癌症正在悄悄蔓延，
它叫“信息癌” 。
一般症状为每隔十分钟看一眼微信、微博；吃饭走路手机不离手；“重症”患者表现为睡前不玩手机睡不着，甚至失眠......
说到睡前玩手机，很多人为此找了理由：
白天太忙了没时间看！
玩着玩着我就会很快睡着了！
......
但是小九希望，你看完这篇推送就关机睡觉——因为睡前玩手机，真的很伤身！

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睡前玩手机到底有多“伤”？
1.伤视力
在上海居住的金小姐一直以来都很喜欢关着灯躲在被窝里玩手机，有时候还会玩到凌晨。就在不久前，她发现眼前出现很多黑色小飞蚊以及墨水状的小黑点，后来又出现了块状遮挡物，让眼前模糊，最后彻底看不见，于是立刻就医。
经上海爱尔眼科医院李文生教授检查后发现，金小姐的左眼突然失明是由于视网膜脱落所致的。李文生教授表示，人长时间在黑暗的环境中玩手机，对眼睛伤害很大。因为在黑暗环境下长时间玩手机会破坏正常的眼表环境，易诱发眼睛出现一系列问题，比如突然失明、急性青光眼、白内障等。

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2.伤智力
手机属于电子产品，多多少少都会有辐射，而手机的辐射主要有屏幕辐射和机体信号接受辐射。一般来说，人体内的血液是需要维持一个正负极电荷平衡的，而手机的屏幕辐射会影响该平衡。如果玩手机的时间长了，就会引起机体免疫力下降，使人易出现疲劳、恶心等症状。
除此之外，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，长时间玩手机很有可能会使人的智力下降。
3.伤颈椎
总所周知，颈椎病是公认的白领职业病。对于上班族来说，工作一整天了，颈椎已经是不堪重负，而此时最需要的就是让颈椎休息一下。可惜的是，大多数人一闲下来就玩手机，尤其喜欢在睡前玩手机。
平躺在床上玩手机或半靠床头低头玩手机，然而后者玩手机的姿势对颈椎和腰椎的伤害很大，长期下去会造成神经系统损伤，从而引起颈椎病。

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如何减少睡前玩手机的伤害？
对于现在的人来说，睡前不玩手机是不可能的。为此，大家需要做的就是尽量减少睡前玩手机对自身健康的伤害。
【【睡眠】长期在睡前玩手机的人，用不了多久，3个“痛苦”或许会找上门】首先就是要把手机的灯光调到最低，以免屏幕灯光过量而伤眼睛；其次，不要侧躺着玩手机，这样容易使左右眼视力偏差；再者就是将浏览器屏幕尽量调到夜间模式；最后要注意玩手机的时间，睡前最好不要玩手机超过1.5小时。
睡前做这些事，不玩手机也能睡！
大多数人睡前会玩手机是因为睡不着，殊不知越是玩手机越不想睡。其实想要入睡，在睡前最好不要玩手机，不妨做做以下这些事：

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·适当做些运动
在睡觉之前，不妨适当做些轻度的小运动，比如散步、瑜伽等，这会有助于人顺利入睡。因为运动能够帮助人调节压力，放松神经，而大多数人在睡前会有较多的运动时间。
·听些轻音乐
轻音乐是比较好的催眠曲，因为音乐可以抚慰人的大脑和身体。在睡觉之前，可以适当放一些有助于睡眠的轻松音乐，舒缓自己紧张的情绪，让自己整完的身心都可以得到放松。