关于训练
1、有条件的话 ， 可以和自己配速差不多的跑友一起跑 ， 人多时不会觉得累 。
2、训练时需要多种跑步模式 ， 比如间歇跑、乳酸跑、LSD、放松跑 ， 这些在每周的训练计划里要体现出来 。
3、清楚自己的短板 ， 要去加强它 ， 比如可以增加核心训练和力量训练 。
关于比赛
1、赛前一天一定要注意饮食和休息 。
2对于新手而言一定要了解自己的身体状况 ， 尽量不要穿新的衣服、裤子、袜子和鞋子 。
3、发枪之后不要为了抢镜头而过早地消耗体能 ， 也不要去和专业选手竞争 ， 合理分配好自己的体能 ， 量力而行 ， 及时补充补剂 。
4、结束之后要注意保暖 ， 还有肌肉的拉伸很重要 。

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【马拉松跑步▲潘婷婷：跑步是一种让她非常舒服的生活方式！】看完了资深跑者潘婷婷的人物志 ， 大家是否有学习到一些跑步的精髓和小窍门 ， 以及坚持跑步需要的毅力与品质呢？

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