好文推荐-记性差怎么办,焦虑症为什么会怪异思维

我经常听周围的人说记忆力越来越差 。对于这个问题 , 很多人不懂怎么办!为此 , 今天就跟着小编继续看看 , 记性差怎么办,焦虑症为什么会怪异思维!


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一 , 记忆力减退的原因
1.焦虑
随着生活节奏的加快 , 当人们赶不上该做的事情时 , 他们会感到焦虑 , 总是胡思乱想 。从长远来看 , 记忆力会下降 。
2.压力
说到压力 , 我相信每个人都很熟悉 , 因为现在学生和工作人员都会有各种各样的压力 , 导致休息不好 , 高度紧张 , 所以从长远来看记忆丧失的结果 。
3.抑郁
在生活和学习中 , 往往会有令人沮丧的事情 , 感情也不例外 。尤其是那些喜欢钻牛角尖的人 , 更容易抑郁 , 所以会有这样的不良后果 。
二 , 记性差怎么办
1.多挑战自己 。
美国神经学家佛杜希认为 , 人们需要停止抱怨 , 意识到他们可以记住很多事情!他的处方是:试着记住不同新闻播报员的名字 , 或者记住你喜欢的团队中除了核心团队成员以外的其他人的名字 。
2.吃绿色食物 。
绿色食品 , 主要是叶蔬菜 , 可以帮助你抵抗认知障碍 , 降低记忆丧失的风险 。此外 , 哥伦比亚大学的研究发现 , 鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果 。
3.闻玫瑰花香 。
德国的一项新研究将一些玩扑克牌的学生分为两组 。让其中一组在游戏中闻到玫瑰的香味 , 然后在睡觉前再闻一遍;而另一组则不是 。当他们醒来时 , 一群闻花香的学生对扑克有更好的记忆 。为了增强记忆力 , 经常闻到玫瑰的香味有很多好处 。
4.尽量午睡 。
《系统神经科学前沿》杂志发表在巴西的一项新研究发现 , 学生午睡或午睡有助于增强记忆力 。另一项研究表明 , 在午睡时 , 大脑会将海马突起的信息转移到额叶前皮层 , 腾出空间接受海马突起的新内容 。
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