怎么减脂(健康减肥方式) _健康

减肥，越来越瘦，越来越瘦，是所有女性永远追求的目标。我自己也曾经是个胖子，和体脂斗争了7年。巅峰时163斤，现在142斤
减肥的有很多:吃减肥餐、hit运动、减脂餐都尝试过。嗯，有一些好的，也有一些不好的
不能节食，不能吃减肥药，这样会毁了身体。hit运动更适合男性。减脂餐是我用过的最健康的减肥！怎么做
提醒自己每天少油少糖少盐，搭配三餐
碳水化合物、蛋白质和维生素
主食就是把大米和面粉换成粗粮，像土豆、红薯、南瓜、玉米紫薯、燕麦、荞麦、全麦、糙米这样的杂粮，就是减少糖分的摄入，感觉饱饱的，饿的
蛋白质吃鸡蛋、纯酸奶、豆浆、瘦肉、虾、豆腐、鱼补充优质蛋白质
维生素可以通过食用青椒、番茄、卷心菜、黄瓜、花椰菜、大白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、萝卜和大白菜来促进消化
给我量量。我是拳头大小的碳水化合物，蛋白质也是拳头大小的蔬菜。
刚开始减肥，量慢慢减少。如果一下子吃得少了，会觉得不舒服，容易放弃。一次只吃八分饱，逐渐少吃多餐，逐渐习惯
【怎么减脂(健康减肥方式)】