我们一天能吃多少蛋白质?会不会过分?
很多人担心蛋白质摄入过多会造成肾脏负担 。事实上 , 中国90%以上的成年人都没有足够的蛋白质 。不信 , 我们来说说吧
【一个鸡蛋有多少蛋白质(一天摄入100克蛋白质过量吗)】像我们这样的成年人 , 身体活动并不多 。只是瞎担心而已 。因为你根本吃不饱 , 我们身体每天摄入蛋白质的上限是每公斤体重4.4g , 比如一个60kg的体重 , 每天蛋白质的上限是264g 。264g是什么概念?
大约是40个鸡蛋或者2.5斤牛排或者2斤鸡胸肉或者7.5升牛奶 。想想谁能吃这么多东西 , 谁能这么奢侈O(∩_∩)O
据说道恩·道格拉斯·强森一天七餐 , 每餐都是只有4.3克的高蛋白饮食 , 哦ho ~
所以 , 如果我们吃正常饮食甚至高蛋白饮食来减肥 , 每天每公斤体重摄入1-1.2g蛋白质就够了 , 也就不用担心蛋白质摄入过量了 。你明白吗?
健叔带你吃喝健康减脂
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