健康那点事@研究50年癌症，91岁孙燕院士警告：4样东西要远离，那是“自毁”

“中国60%的癌症是可以预防的！”在癌症筛查和早诊早治会议上， 8位院士共同发出呼吁。
其中， 91岁的中国工程院院士、临床肿瘤学家，国家癌症中心国家新药临床研究中心主任孙燕院士更是提出4个防癌处方，将自己身体健朗，精神矍铄的“秘密”公之于众。
他表示，在抗癌一线战斗了50多年，已经年过九旬，但有人说我声音依然洪钟有力，我觉得这主要归功于我相信和坚持。通过几十年的临床实践，我总结出四条“防癌经” 。 ?

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一、远离致癌物
众所周知，癌症的出现主要源于细胞的基因突变，而造成这一突变往往与某些因素有关，比如环境污染、酗酒吸烟、食用致癌物、不良性行为等。孙燕院士认为人面对癌症并不是无能为力的，个人得有保持健康和防癌的方法，尤其要知道什么是致癌物和致癌因素，从而远离这些因素，降低患癌的风险。
俗话说，民以食为天。随着人们生活水平的不断提高，生活饮食有了天翻地覆的改变，比如越来越多的人喜欢高脂肪、高热量的食物，多吃红肉，少吃粗纤维。然而，孙燕院士提醒，大家应该尽可能保留中国优秀的传统饮食方式，少吃油炸、烧烤的美食；多吃粗粮、蔬果。

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?不得不提的是，大家在平时还得少吃一些腌制食物和发霉食物，在聚餐时使用公筷；最好还是少吃红肉，因为世卫组织早已把红肉定位为2A类致癌物；此外，油炸烧烤等食品也不例外，这些食品易产生致癌物多环芳烃，长期食用会增加癌症风险。只要做到这些，就尽可能降低乳腺癌、前列腺癌、胃癌、肝癌以及大肠癌的发病率。
孙燕院士还指出，青年人要抛弃不良的性生活习惯，勿让HPV传播。而目前国家已批准了HPV疫苗上市，防癌的小帮手。
二、每年体检
其实人哪怕生活很规律，平时避免一些致癌因素，也难免会生病，毕竟人不是万能的。而大多数癌症隐藏很好，早期几乎没有明显症状，不进行筛查都难以早发现。对于普通人来说，想要保持健康，每年最好至少做一次体检。
其实体检对人是百利无一害的，一来可清楚自己的身体情况，二来可以尽早发现严重疾病，做到早发现在治疗。

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三、控制癌前病变
癌症的出现是需要一个过程的，而这个过程包括癌前病变、原位癌及浸润癌三个阶段。
值得注意的是，在这任何一个过程中都不属于癌，只是在这基础上容易癌变。如果能够在这基础上就做到提前治疗，就能够降低癌症的发生率。孙燕院士介绍，常见的癌前病变主要有子宫颈慢性炎症、结肠多发性息肉、黏膜白斑、交界痣、迁延性肝炎、慢性萎缩性胃炎等。此外，孙燕院士还提到，发现癌前病变，切勿过度担心以及精神过度紧张，否则只会降低机体免疫力，甚至加速癌的发展。

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四、保持身心健康
孙燕院士表示，在其临床诊治中发现很多癌症患者具有相同的诱因，那就是过分忧虑、压力大、长期抑郁以及爱生闷气。而据科学研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。因此，建议大家平时保持身心健康，控制好自己的情绪，尽可能做一个积极乐观、心态好的人。
总而言之，癌症可防可治，想要避免癌症，除了避免一些致癌因素外，还得保持健康的饮食和生活方式，定期给自己的身体进行体检。