「」全国最新开学时间表！开学就考试，你该如何准备？( 三 )

（3）不打疲劳战，不自欺欺人。
累了就休息休息，下课就出去转一圈，换换科目换换脑子，作业做不完就要讲究质量，千万别刻意应付迎合。一两道题不会很正常，脑子短路谁都会有，一两次考不好别太计较，没有人能放弃你，能放弃你的只有你自己，你放弃了现在就放弃了未来，智者都是自己超度自己。
（4）坦然面对成绩波动。
现在的学生对于平时的、特别是高考之前的成绩波动都非常恐惧，总是把成绩的波动等同于退步。殊不知成绩的波动，特别是高考之前成绩的波动，对于学生而言，正是一个“天赐良机” ，如果把握好这个机会，一定能在高考中取得最大的胜利。
（5）情绪超出自控范围时要求助
高三学子如果出现了情绪反应超出自主控制范围，严重影响了学习和生活的情形，一定要有主动求助的意识。当前全国有非常多的心理援助热线可以提供专业的援助，精神科的问诊也有线上服务，都可以帮助受到严重情绪困扰的考生更好地调整心态，安排好生活。

5. 家长如何做？

进入高三，面对越来越近的高考，学生在学习、心理上都会有一些新变化，家长要调整好自己的状态，讲究方式方法，帮助孩子保持学习热情，提高学习效率。具体来说，家长要做好以下几件事。
（1）要在心理上为孩子疏导压力。
进入紧张的高考复习状态和参加大大小小的考试、排名，孩子会存在不同程度的心理压力，情绪上也难免有波动。家长要和孩子多相处、多聊天、多沟通，让孩子把心里的苦恼和困惑说出来，为孩子疏导压力。家长要尽量保持心态平和，控制好自己的情绪，和孩子一起克服“高考综合症” 。
（2）多听取孩子意见，调动孩子主动性

高考复习自主性强，需要充分发挥孩子的主动性，家长可结合具体的科目，帮助孩子进一步优化学习方法，提高孩子的知识领悟力和应试能力，让孩子及早形成一套符合自己作息规律的高效学习方法。

至于课余时间是否参加辅导班，应听取孩子的意见。高三的复习日程一般都比较满，如果处理不好，不但起不到提高成绩的效果，反而会加重孩子的心理负担。

（3）切忌盲目攀比，多为孩子加油打劲

孩子的学习遇到问题，家长要心平气和地与孩子共同找原因、想办法，要看到孩子的进步，要为孩子多打气、多鼓励。督促孩子完成学校规定的学习任务，跟上复习进度。

另外，家长可结合孩子平时的学习成绩，要给孩子一定压力，不应过度期望。家长要接纳孩子的现实表现，孩子只有在自然、专注的状态下，才能有好的学习效果。
（4）多关注孩子平时的学习习惯

对孩子无节制上网、玩游戏等不良行为，要及早发现，找出原因，对症下药，把孩子的精力拉回到学习上。
（5）在生活上做好保障。
高三繁重的学习任务对孩子的体力消耗较大，持续用脑容易导致大脑疲劳，家长要适时为孩子增加营养，保证蛋白质和维生素的充分摄入，做到均衡饮食。体育运动不仅能预防疾病，使人保持好的体力，也能缓解疲劳和情绪，家长要鼓励孩子适度参加体育锻炼，也可以和孩子一起锻炼，最好每周有固定的锻炼时间。家长要帮助孩子调节好“生物钟” ，保证充足睡眠，提高学习效率。

高三考生和家长应该在疫情中做好以上这些准备，才能保证自己开学复课后不会影响，在疫情期间，最好少关注一些负面新闻，在家里做好学习备考，也是为抗击疫情出了自己的一份力。
亲爱的同学们，无论开学与否都要潜心学习。请记住：你现在所走的每一步，都作数。

希望大家最后都能够金榜题名！