「医学界儿科频道」都说孩子春天长得快，儿科医生整理了4个妙招！( 二 )

保证维生素D的摄入
人体需要充足的维生素D以保持骨骼健康。每日维生素D的推荐摄入量， 1岁以内的孩子是400IU ， 1岁以上的儿童和青少年是600IU 。
如果户外活动不够，皮肤无法生成足够的维生素D ，需要吃维生素D补充剂（适量即可，额外多补充也不能让孩子长得更高）。
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提供均衡和充足的营养
身高和体重增长，离不开充足的营养摄入。但不需要刻意多吃。目前并没有研究发现生长加速和食量有关系，给孩子提供均衡而充足的营养就可以了，暂时没有证据证明吃得越多身高长得越快（如果摄入大于需要，会长得更胖倒是真的）。
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其他
勤洗手，注意呼吸道防护，按时接种疫苗，远离二三手烟。这些措施可以保护孩子少生病，减少疾病对营养的消耗。
参考文献：
1.Gelander L, et al. Seasonality in lower leg length velocity in prepubertal children. Acta Paediatr. 1994, 83, 1249 ± 1254.
2.Gelander L, et al. Monthly measurements of insulin-like growth factor I (IGF-I) and IGF-binding protein-3 in healthy prepubertal children: characterization and relationship with growth: the 1-year growth study. Pediatr Res. 1999, 45(3):377-383.
3.Schell LM, et al. Chapter 10 - Environmental Effects on Growth. In Human Growth and Development (Second Edition) 2012, Pages 245-286. Academic Press

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本文来源：卓正诊所Distinct Clinic
_本文原题：都说孩子春天长得快，有没有什么促长妙招？
本文作者：卓正儿科钟乐
责任编辑：李小荣
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