随着年龄的增加、生活压力的增加 ， 不少女性都出现了皮肤问题的困扰 。 皮肤再也不像年轻时那样紧致有弹性 ， 甚至出现了衰老的迹象 ， 面部周围也出现了各种小细纹 ， 皮肤松弛 ， 没有弹性 。 不少女性朋友 ， 也为自己的脸部保养投入了不少资金 ， 梳妆台上堆满了各类各样的保养品 。 但这些外部保养固然重要 ， 最关键的其实是调整好身体机能 ， 调整好自己心态 。

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当我们在心态上放轻松 ， 不再被压力困扰时 ， 衰老的症状也会有有所减轻 。 这时候有计划地进行一些瑜伽训练 ， 是最能帮助我们调整身体机能、调整心态的 。 练好瑜伽不仅能修身养性 ， 让自己的心态变得更加平和 ， 更能帮助我们皮肤恢复一些活力 。 我们都知道 ， 瑜伽还有调节睡眠的作用 ， 当我们的睡眠质量提高了 ， 就不愁皮肤会变差了 。

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不少女性朋友只关注了化妆品对皮肤的保养作用 ， 而忽视了身体的锻炼和身心的调养 ， 这样的效果其实并不明显 。 当我们把这二者结合起来 ， 可能会有意想不到的保养效果 。 今天小编为大家带来了一套瑜伽训练动作 ， 能帮助大家调整心态 ， 改善睡眠 ， 有效地对抗皮肤衰老 ， 我们一起来看一下吧！
第一个动作 ， 站立前屈动作

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在做这个瑜伽动作时 ， 我们需要双脚略分开一定角度 ， 水平站立在地面上 。 双手五指并拢 ， 紧贴大腿根部 。 然后向下俯身 ， 同时手臂向下屈伸 ， 尽量去触碰地面 ， 额头尽量向小腿部位靠拢 ， 逐渐缩小上身与腿部之间的距离 。
第二个动作 ， 臀桥式瑜伽

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首先 ， 我们需要平直地躺在地板上 ， 然后双脚向上屈伸 ， 使大腿和小腿之间呈一定的角度略微弯曲 ， 双手平放在身体两侧 ， 手心向下 。 然后利用臀部和胯部的力量向上顶胯 ， 使臀部离开地面 ， 当向上顶到最高点时 ， 大腿和上身是呈一条直线状态的 。 过程中一定要保持头部和颈部固定 ， 不要发生侧滑 ， 以免发生肌肉扭伤 。
第三个动作 ， 婴儿式瑜伽

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首先 ， 我们需要双腿屈伸 ， 将臀部放于脚踝和脚部连接处 ， 身体下坐 。 上身保持直立 ， 先将手部平放在两大腿上 ， 然后身体向下 ， 手部向前拉伸 ， 使整个身体去触碰大腿部位 。 将额头轻轻放在地板上 ， 使上半身完全得到拉伸 ， 过程中上半身要保持直立 ， 不要发生弯曲 ， 尽量增大身体的拉伸程度 。
第四个动作 ， 三角式瑜伽动作

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首先 ， 双脚呈较大的角度分开 ， 上身保持直立 ， 夹紧臀部和腹部的肌肉 ， 腿部不要发生弯曲 。 然后用一侧的手掌去触碰同侧的脚部 ， 同时身体向侧面发生弯曲 ， 另一侧的手跟着身体下移的频率向上滑动 ， 最终使两手臂呈一字形摆开 ， 角度大至与地面垂直 。 另一侧的腿部可略微向前转体 ， 发生略微的弯曲 ， 以此辅助这个动作顺利完成 。

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