「春天」康健园·战疫｜春季如何“捂”出健康 |健康|

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这段时间，气温上窜下跌，游移不定，冷空气时有光顾，使人一不小心就容易患上感冒，及时“春捂”很有必要。 “春捂”一定要得当，过犹不及，既要捂，捂过头也不成。掌握好“春捂”的尺度非常重要。
1、注意捂“首足”两头
由于春天的天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、颈椎病、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，因此，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄” 。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，是否发病很大程度上取决于人们的体质和调养。
2、春捂到底“捂”多久
这段时期，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，而导致人体相应部位疾病的发生。
3、怎样判断是否“捂”得恰当
“捂”的具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。
【「春天」康健园·战疫｜春季如何“捂”出健康】1）首先看温度。通常来说， 15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便，而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。
2）其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则， “捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
3）最后还要注意昼夜温差。多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。
4、每个人都要“捂”吗
“捂”要依照各人体质不同而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而身体有内热的人则可以少捂几天。日照温度在15℃-20℃时，人们可适当减少穿衣。
5、千万别“捂”过了头
“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减” ，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，更重要的是根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
6、春捂也要锻炼
春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；春天要多吃芽苗菜：黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽、豌豆芽、香椿芽、苜蓿菜就是上海人和江浙人说的草头；蔬菜还有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。（李鸿林）