降水是春天的第二个节令 。在雨水节气前后左右,天地万物刚开始萌芽,气温升高,冰雪消融,降雨增加 。俗话说得好:“一年之计在于春”,在这里大好时光里,该怎样养生和预防疾病?
【【情感】雨水之后要如何养生?】
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1、连阴雨时,“春捂”要下厚上薄
降水以后,温度依然稍低,与此同时因为空气中水份提升,造成温度不但低,并且寒中有湿 。这类寒湿的气侯对人体五脏和骨关节有一定的危害 。因此老年人、小孩子,及其身体素质较弱、有心血管疾病、骨关节病等人群要“春捂” 。
“春捂”要捂得恰如其分,不然会不利身心健康 。衣服穿得太多,捂得过厚过紧,不但不利人体保暖,并且还会继续限定手和脚和乳房主题活动 。并且衣服穿多了,汗水不易挥发,假如经风一吹,反而会更冷 。
在“春捂”的情况下,可以遵循“下厚上薄”的穿衣服标准,将防寒保暖的重点放到下半身,特别是在留意腿、脚的防寒保暖 。腿、脚的保暖工作中搞好了,能能够更好地避免春天病症的侵入 。
2、早起早睡,提升健身运动
入睡是性价比高最大的养生法 。
《黄帝内经》云:“春三月……夜卧早上起床,广步于庭,被发缓形,以便志生” 。春季,春回大地,身体应当遵循当然转变的规律性,顺应自然生长发育的节奏感,早起早睡,提升健身运动,可以多到户外运动,合理安排时间,维持心情愉快 。
小孩尽可能在21时前入眠,成人最好不要高于22时入眠 。熬夜后,第二天早晨易发生怠倦困乏、爱生气、掉发、面色发黄等不适感 。
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在健身运动层面,年青人可以挑选一切喜欢的健身运动,并长期性坚持不懈;中老年和心脑血管病人,可做些散散步、跑步、打太极拳等比较简单的健身运动 。必须提示的是,健身运动时要留意调整衣服,适当补水保湿 。
3、饮食搭配调理,少酸多甜
“肠胃强旺”是养生之本 。对于春天气血刚出生的特性,可以多吃辛甘散发的食材,例如燕麦片、冬瓜、栗子、大枣、淮山药等;不适合进食酸收之味,由于怪味入肝,具收敛性之性,不利气血的止脱生发和肝火的肃降,因此像泡菜、山楂果等食品应少吃为好 。
俗话说得好:“春吃芽、夏嗑瓜子、秋吃果、冬吃根” 。春季,全部的绿植都生传出鲜绿的嫩叶,而可以吃的春芽有很多,如树枝的香椿芽、榆钱,田里的茼蒿、蕨菜,及其出芽的豆芽菜、豆苗等 。
应留意少吃无法消化吸收的食材,尤其是老人更应留意,像棕子、绿豆糕等不易消化的食物都应当少吃,以防危害五脏六腑的常规作用 。
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