要情绪管理 , 首先要能够认识到情绪 。因此 , 情绪管理的第一步是了解你的情绪是什么 , 如愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等 。
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要管理情绪 , 首先要能够认识到情绪 。因此 , 情绪管理的第一步是了解你的情绪是什么 , 如愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等 。也就是说 , 总是提醒自己注意:我的情绪是什么?很多人认为人不应该有情绪 , 所以他们拒绝承认自己有负面情绪 。你知道 , 人们会有情绪 。抑郁会带来更糟糕的结果 。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步 。
健康的情绪并不意味着总是阳光明媚 。相反 , 你的情绪应该与你遇到的事件保持一致 。因此 , 当你的情绪体验符合客观事件时 , 第一次暗示自己:我现在的情绪是正常的 , 这表明情绪紧张会下降 , 我的心自然会恢复平静 。很多时候 , 人们的痛苦不是来自情绪本身 , 而是来自对情绪的抵制 。
【【情感】如何正确的情绪管理?】
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我们之所以说表达情绪而不是发泄情绪 , 是因为我们不想把情绪的表达贴上负面的标签 。发泄情绪意味着随意 , 表达情绪的主要目的是让别人知道我们处于某种不愉快的情绪中 , 期待别人的支持和理解 。如果情绪只能屏住呼吸 , 整个人的状态将变得岌岌可危 。除此之外 , 在日常生活中:创造积极健康的生活方式也有助于我们的情绪管理 。
只要我们愿意面对自己的情绪 , 我们就有能力管理它们 , 而不是控制它们 。
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