好文推荐-心情不好怎么办,该如何调整?
我们每个人都会有这样的时候 , 当我们心情不好的时候 , 我们觉得一切都没有原来的颜色 , 天空会立刻塌陷 。心情不好怎么办?这里有几种方法可以帮助朋友更好地解决心情不好的问题!
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心情不好怎么办?
1.寻找心情不好的原因 。
当你不开心或担心的时候 , 不要让它发展 , 关键是找出原因 , 是别人误解了你 , 还是做错了什么 , 找出问题的症结 , 找到办法处理它 。如果你找不到原因 , 那么你可能处于情绪周期的低潮或危险期 , 或者由于天气和其他环境的影响 , 一段时间后 。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现 , 睡眠不足对我们的情绪有很大的影响 , 他说:对于睡眠不足的人来说 , 那些令人不安的事情可以更好地影响他们的情绪 。
2.做一些运动 。
散步或做一些体育锻炼 。写下你能做的10件事 , 然后开始按照列表去做 , 以克服身体的惰性 。
3.记录你的想法和感受 。
如果你意识到你沮丧和易怒的原因 , 你可以记录下来 , 不时地翻一翻 , 看看你的记录反映了你的心情 。你也可以通过标志记录你的想法和感受 。
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4.找一些快乐的事情去做 。
看书 , 听音乐 , 或者出去体验一些新的东西 。看电影或玩你新买的iPod 。列出你想做的事情 。当你无聊的时候 , 拿出来看看什么适合你 。
5.适当发泄情绪 。
对于心情不好怎么办来说 , 保持稳定的情绪不是让你感到冷漠 , 对任何事情都没有情绪反应 , 而是不做不受约束的攻击 。快乐、愤怒、悲伤和快乐是人类的天性 , 遇到悲伤的事情当然会哭 , 遇到快乐的事情当然会快乐 , 但要适当地表现出来 , 而不是太长 , 太长 。例如 , 亲戚的死亡是一件悲伤的事情 , 坚持不哭对身体健康有害 , 眼泪可以带走体内的有害物质 , 但也可以缓解悲伤和紧张 。但如果你哭了 , 继续哭是不正常的 。遇到麻烦 , 找一个亲密的朋友倾诉 , 说出你想说的话 , 你可以平静下来 。当你心里充满了怨恨 , 想要向别人发泄时 , 你可以找到一些替代品来发泄 , 比如扔几个不坏的娃娃 , 打几棵厚厚的树等等 。我们应该学会发泄情绪 , 即发泄的对象、地点、场合和方法应该适当 , 以避免伤害他人 。
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