含乳糖的食物大全乳糖是什么组成的 _美文

又称乳糖消化不良或乳糖排汇不良，是人体内不发生生机合成乳糖的乳糖酶的状态。乳糖不耐的人不能无效地消化乳糖，而乳糖偏偏是绝大多数奶成品中都蕴含的严重成分。饮用1定量牛奶后出现腹胀、绞痛和腹泻的不良症状。

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乳糖不耐症的发生春秋并不是1定的。小至婴幼儿，简略成人，都有也许患乳糖不耐。据统计大部分的乳糖不耐者都会在５岁后发生症状，以至有些婴幼儿有先本能乳糖酶不足的题目，会对母乳发生生机乳糖不耐的回响。
1.改喝酸奶
鲜奶通过乳酸菌发酵酿成酸奶后，大部分乳糖被乳酸菌合成了，能够熟识?理睬减轻乳糖不耐受者的症状。其它，酸奶中含有促成矿肉体排汇的乳酸，能够无效提高钙、磷、铁、锌等矿肉体的排汇率。

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2.采用科学的喝奶门径
不要空肚喝奶，在吃饭时或饭后1小时内喝奶，也能够在喝奶的同时辅以馒头、面包等谷类或肉蛋类食品，何等能够“稀释”乳糖的浓度，减轻不耐受者的症状少量多次喝牛奶，不要1次喝下少量牛奶，每次饮用量不宜跨越100毫升，1份奶能够分几回饮用；每天添加1点饮用量，以匆匆适应。

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3.决意低乳糖牛奶
今朝市场上有良多参与乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分曾经被合成，能够添加及避免不耐受题目，而且价格也不是很贵，是乳糖不耐受人群的不错决意。在决意时，应该留意产物标示，决意表明“低糖”、“水解乳糖”的牛奶。

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４..药物治疗
对无奈调解体质也许求助的乳糖不耐症患者，可在大夫带领下服用乳糖酵素，辅佐乳糖在体内合成，也许改喝酸奶、低乳糖奶。博客

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