「做月子」做月子腰痛怎么办？腰痛

文章导读
女性生了孩子后身体比较虚弱，需要在月子期间好好的保养身体，饮食营养要充足，吃一些清淡有营养并且容易消化的食物，除了饮食外，产妇要注意月子期间避免着凉，更不能过度劳累，可以适当的活动，有的产妇会出现腰疼，做月子腰痛怎么办？接下来我们来看看吧。

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一.做月子腰痛怎么办？
产妇在产后恢复期感到腰痛一般说是属于生理性的变化,是可以恢复的,如果属于怀孕和分娩引起的疼痛,一般在产后1周后疼痛就会减轻.在坐月子期间注意劳逸结合,将会恢复得很好.如果疼痛不但不见减轻,相反逐渐加重,要请医生医治为好.

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【「做月子」做月子腰痛怎么办？】二.做完月子腰疼或酸有以下原因
1.劳累过度,特别是在月子里经常抱孩子或经常弯腰的,这种情况只能慢慢养,没有什么更好的办法.
2.月子里腰部受凉,要多用热水袋多敷一敷,每晚用热水泡脚会慢慢改善.
3.肾虚(分肾阳虚和肾阴虚,通常情况下作完月子是肾阴虚)可以吃点补肾的中药或中成药.

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三.坐月子腰疼怎么办？
1.坐月子的时候，新妈妈要保持充足的睡眠，并且确保睡姿正确，让家人或月嫂帮忙照顾宝宝，尽可能减少半夜醒来喂奶以及换尿布的次数，保证良好的休息才是身体恢复的最佳方法。
2.新妈妈刚开始出现腰疼迹象的时候，建议先用热水袋或热毛巾敷在腰酸的地方，每天重复2-3次，这个方法既简单易行，方便操作，又能够及时有效地缓解腰部疼痛。
3.新妈妈在给宝宝喂奶的时候，后背用枕头垫靠着，尽量侧躺着给宝宝喂奶。同时在坐月子期间，新妈妈身体都比较虚弱，因此应尽量减少抱宝宝的次数，避免由此引起腰疼。
4.坐月子时不适宜久坐，也不适宜一天二十四小时都躺在床上，身体条件允许的情况下可以偶尔下床走走，也可以请专业护士或按摩师到家里按摩，或者购买按摩器按摩腰部，这样可以逐步缓解腰部疼痛，不要拿重的东西，天气冷的时候注意保暖。
5.新妈妈在坐月子的时候也要重视饮食方面的调理，这方面可以请月嫂指导或参阅相关书籍，上网搜索月子餐食谱，忌食辛辣生冷的东西，补充充足的营养有助于腰部等生理上疼痛的恢复。
6.出月以后，可以参加产后修复培训班或瑜伽班，针对性地训练腰部力量；或者进行一些适当的体育锻炼，比如打羽毛球，游泳等，可以有效舒缓筋骨，降低腰疼的频率。
7.新妈妈在坐月子的时候一定要保持愉快的心情，才能更好地迎接的宝宝的到来以及应付生理上的诸多不适应，因此，在刚开始出现腰疼的迹象要引起充分的重视，尽早治疗。