『孕期』孕期不爱吃肉怎么办吃肉|饮食|

文章导读
女性怀孕期间需要保证身体的营养均衡，所以要不断的从外界获取营养。女性在怀孕的时候，胃口会比较多变，基本什么都想吃，但是吃的又不多。有时候还比较挑食，挑食就好导致孕妇缺钙或者其他的营养元素。有一些孕妇不喜欢吃肉，就不能好好的补充蛋白质等营养。那么孕期不爱吃肉怎么办?

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1、多吃豆制品
孕妈妈平时可以多喝豆浆，常吃豆腐、豌豆和扁豆等等。因为豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，所以也容易被人体所吸收和利用。而且豆类是重要的健脑食品，如果孕妈妈能多吃豆类食品，对胎儿健脑十分有益。而且大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

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2、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果都是孕妈妈经常吃的食物，因为孕妈妈经常吃蔬菜水果可以获取必要的维生素和其他营养。对自身和胎儿都有好处。怀孕的时候多吃蔬菜水果，还有助于孕妈补充充足营养，促进胎儿身体的均衡发展。水果和蔬菜都是维生素含量非常高的食物，因为女性在怀孕期间如果不爱吃肉，可以多吃蔬菜和水果，好处多多。

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【『孕期』孕期不爱吃肉怎么办】3，可以喝奶粉或者牛奶
如今的牛奶已经走进每家每户，人们都知道牛奶的营养价值，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养的最佳选择。孕妇喝牛奶不仅仅可以让自己身体更健康，还有益于胎儿的骨骼发育。女性在孕期也可以喝孕妇奶粉，它可以为孕妇补充多种营养，提高孕妇免疫力。孕妇奶粉可以未孕妇和胎宝宝提供一站式营养保护，它富含钙铁锌，叶酸和蛋白质等多种营养成分，科学合理配比，如果孕期不爱吃肉的孕妈妈，也可以通过喝牛奶或者孕妇奶粉代替，效果也是很好的。
作者:zhang6