健身：流传最广10条健身谎言，98％的你都听过( 二 ) 健身

即使你和其他人用完全一样的方法，获得的结果也会有区别，所以一定要对自己的身体有客观的认识，也不要完全照搬别人的方法。
误区7：只要热量一样，我吃什么都一样。
单纯从热量差的角度看，是可以瘦。
但饮食习惯不健康的人，通常很难控制自己的食欲，所以热量摄入就更并不受自己控制了。换句话说，食欲不是你想控制就能控制的，这个事不完全靠毅力。
另外不健康的饮食习惯对身体的影响不只是热量超标，更重要的是会影响我们的肠道健康、荷尔蒙、从而影响食欲。
我们的肠道健康会影响身体具体吸收多少热量，而不稳定的荷尔蒙对食欲的印象也非常明显。

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误区8：出汗越多，运动效果越好。
出汗多少，和运动效果之间，没有直接关系。
我们运动的过程中，身体体温升高，导致身体通过出汗来降温。但是气温、空气湿度、性别、年龄、身体健康水平还有基因等因素，都对出汗多少产生影响。
运动中出汗多，可能是你的运动强度大，但也有可能是你的运动服不透气、室温高等等。
而身体大量出汗后，即使体重减轻，也只是脱水而已，跟身体中的脂肪一点关系都没有。说白了，喝几口水就回来了，而且视觉上也不会有任何变化。
误区9：吃晚饭是减脂大忌
发不发胖，跟几点吃晚餐没有直接关系，而是和你整天的热量摄入有关。
很多人吃晚餐长胖，并不是因为吃饭时间晚，而是在疲劳状态下人的意志力会比较低，容易选择不健康的食物，同时更容易吃多。
减脂期女生的晚餐可以控制在400-500大卡左右，如果晚上运动可以适当调整。不过从健康的角度来讲，晚餐和睡觉之间还是要留足够的消化时间～否则容易影响肠胃健康，也可能影响你的睡眠质量。

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10. 增肌减脂不可能同时进行。
增肌和减脂其实是可以同时进行的，尤其对于以塑形为目的的女性来说。
但对于普通健身人群、尤其是刚入门的小白来说，增肌和减脂完全可以同时进行。这样你既能减少身体脂肪含量，又可以通过增加肌肉让身材看起来紧致不少。
不过有一个问题，就是同时增肌和减脂，你的体重很可能完全不变、甚至会增加。所以千万不要因为体重没有变化而打击动力。
明天来发几个低糖果昔的食谱～
记得来看我！！
晚安，今天也是爱你的咕噜。

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【健身：流传最广10条健身谎言，98％的你都听过】

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