「健身房」182斤大胖子坚持健身，打造紧实肌肉身材，实现胖子的逆袭健身房|肌肉|健身餐

文/西瓜霜
很多大腹便便的胖子总是会羡慕那些身材健硕，有肌肉的男士，他们总认为肌肉男的身材就是天生身材就好，而自己臃肿油腻的身材也不是自己能控制的，殊不知，你每天啤酒炸鸡，一天躺在床上的时候，他正吃着健身餐，在健身房挥洒着汗水，这就是为什么你们身材存在差距的原因，而你天真的想法也不过就是在为自己的懒惰找借口，增肌并不是一件简单的事情，而坚持更是考验一个人的意志力，今天这位小伙就是坚持健身，让自己实现了从油腻男到肌肉男的转变。

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图上的男生来自于美国，饮食方面的高热量，让他从小到大一直就是一个胖子，但因为美国遍地都是这种身材的人士，所以他的体重并不会引起别人的注意和嘲笑，毕竟身边朋友大多数也都是这种身材，工作之后，他看着公司为数不多的几个身材健硕的男子非常的羡慕，他看着自己圆滚滚的肚子，也渴望大肚腩变成紧实的腹肌，说干就干，他第二天立马就去健身房办了一张卡，请了私人教练，而教练对他的第一个要求就是管住嘴，不要再吃那些高热量的食物，而这对他却是一个很大的挑战，因为他已经习惯了20多年的饮食习惯，这让他突然改变，他还是有些难以接受，但为了身材，他还是坚决的管住了嘴。

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他把每天高热量的饮食暂停，换成了教练推荐的健身餐，刚开始没几天他便有些忍不住了，但想了想别人身上那健硕的肌肉，还是逼迫自己坚持着，而他的体重过大，想要增肌也必须先把体重减下去一些，于是每天都会被教练强制性的跑30分钟的步，身材肥胖的他坚持这个也是非常不容易的，开始的几天他每次跑到10分钟的时候就会气喘吁吁，大汗淋漓，经过每天的坚持，现在的他已经可以轻轻松松的跑够30分钟。

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但有氧训练只是能够帮助你减掉多余的脂肪，而要塑形增肌最重要的还是要通过力量训练，教练给他制定了一系列的计划，让他每星期都必须练够4次，而每次也必须够两个小时，他一天天的坚持着，身材也一点点的发生着变化，那个肥腻的大肚子消失了，取而代之的是紧实的肌肉线条，而在这每天的训练中，他也喜欢上了健身，不用再需要教练的监督了， 3年的时间，他终于实现了逆袭，现在的他肌肉发达，肌肉线条明显，是大家羡慕的对象。

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【「健身房」182斤大胖子坚持健身，打造紧实肌肉身材，实现胖子的逆袭】他说虽然自己现在的身材还不是非常好，但他一定会继续坚持下去，终有一天，自己也会凭借着健硕的身材站上专业的健美赛场。
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