【基活力TB】人为什么会膝盖痛?如何保护膝盖?
上了年纪的人 , 常常会有一种感觉 , 就是关节活动越来越不灵活 , 甚至还能听到关节里传出“咔咔”的响声 。
很多人感叹“年龄大了 , 不中用了……” , 那么 , 但关节出现这种问题到底是什么原因?
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膝盖痛和这个咔咔声到底有什么关系?
这种声响是什么?
这种响声 , 我们称之为“弹响” 。 下蹲一次就不响 , 属于一种生理性的弹响 , 生理性弹响不只发生于指关节 , 我们在扭动脖子时发出的清脆响声 , 也是生理性弹响的表现 , 这是正常的 , 并无意味着伤病;但如果每次下蹲站起都有声响 , 就意味着关节内有磨损 , 磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎 , 退性形变等 。
生理性弹响的原因
当下普遍认可的说法是“气体空腔说” 。 关节腔里面有关节液 , 起润滑的作用 。 关节腔内是负压的 , 这样能够保持关节结构的稳定 。
当关节受到牵拉或屈折时(拉手指和掰手指都能发出弹响) , 拉力超过关节腔的负压 , 就会出现一个明显的腔隙 , 周围的气体急速向腔隙内扩散 , 与液体一起发生震动 , 从而发出清脆的响声 。
中医怎么看?
膝盖与气血的关系 。
膝盖是一个关节 , 随着年龄增长 , 气血没那么多了 , 供给膝盖的气血也少了 , 膝盖又总是磨损 。
所以特别需要气血这种润滑油 , 润滑油充足就没事 , 润滑油一少就会干磨 , 就会出现磨损的问题了 。
这时寒气再进来 , 在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路 , 膝盖只能更磨损了 。 这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因 。
如何有效的保护膝盖?
一般膝盖受伤无外乎两个原因:错误的姿势和盲目的负重!
为了延长膝盖和膝关节的使用寿命 , 就得尽量减少膝盖和膝关节的运动性磨损 。
尤其是天气冷的时候练功习拳时更要注意养护膝盖和膝关节 , 因为当气温降低 , 血管容易收缩、血液循环变差 , 甚至会造成肌肉异常收缩和肌腱黏连 。
因此在练功习拳前做一些对膝的热身运动 , 是太极拳爱好者会练会养的明智选择 。
常见的膝摇转、膝屈伸运膝的热身有点效果 , 不是较好 , 在夏季、秋季热身尚可;然而在冬季、春季热身就效果甚微了 。
拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油 , 就会使膝盖和膝关节有效益寿 , 亦能提高练功习拳的舒适度 。
由此 , 在运动前进行有效的热身就很有必要 , 比如先做4分钟以上的快走等 , 让膝关节分泌关节滑液 , 减少膝关节的摩擦 。
在站起来的时候膝关节不要锁死(完全伸直) , 这样会把压力施加到关节和骨骼上 , 长时间训练必定也会受到磨损和伤病!
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膝盖不好要治肝
为什么说膝盖不好要治肝呢?
中医认为 , 肝主藏血 。 上文也说过了 , 膝盖问题和气血有很大的关系 。 肝不好 , 气血就少 , 膝盖自然就出问题了 。 就像机器少了润滑剂 , 作业过程中一直卡壳 , 能不劳损吗 。
肝在体合筋 , 其华在爪 。 膝盖也属于筋骨的一部分 , 肝主筋骨 , 肝不好 , 自然膝盖也会出问题 。
如何治肝缓解膝盖疼痛?
1、按揉膝阳关穴
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛 , 但怎么让它不疼痛才是最根本的 。 所以 , 治本的方法就是让它一开始就不磨损 , 一开始就让新鲜血液润泽过来 。
而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节 , 这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了 。
拍打膝关节更是大补肝脏的方法 , 不花一分钱 , 更不分什么体质 , 效果还如此好 。
2、拍打关节要点
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