改善性生活的9种怎样才能提高性功能 _***

如何提高能力的功效(9种提高你性能力的 )很多男性都在寻找加强自己性能力的，市面上也有很多男性滋补品，效果良莠不齐，但是还是有很多简单的可以让你坚定持续的坚持更久，而不用去药店。
1.保持活力
【改善性生活的9种怎样才能提高性功能】增进健康的更好之一是汗管操。可能会让你心跳加速，但有规律的活动可以保持心脏健康，这将有助于你。每天三十分钟的出汗活动(如跑步、游泳)可以发明奇迹，提高你的性能力。
2.吃这些水果和蔬菜
某些食物也可以帮助你增加血流量。它们包括:
洋葱和大蒜。这些食物可能对你的呼吸有害，但它们可以促进血液循环。
香蕉。这种富含钾的水果可以帮助降低血压，从而使主要的性器官受益，增强性能力。
胡椒。全天然的辛辣食物可以降低高血压和炎症，促进你的血液流动。

3.吃这些肉和其他食物
以下是一些可以帮助你改善血液流动的食物:
ω-3脂肪酸。这种脂肪会增加血流量。你可以在鲑鱼、金枪鱼、鳄梨和橄榄油中找到它。
维生素B-1 。这种维生素有助于神经系统中的信号更快地移动，包括从大脑到的信号。它存在于猪肉、花生和芸豆中。
鸡蛋。鸡蛋富含其他B族维生素，有助于平衡激素水平。这可以减少通常抑制勃起的压力。

4.精氨酸和瓜氨酸
精氨酸又称L-精氨酸，是人体用来制造一氧化氮的氨基酸。这种主要的化学物质可以帮助放松你的血管，促进血液流动。如果你是男性，良好的血液流向勃起组织对维持勃起非常重要。
当你服用精氨酸时，你的肠道会在它进入血液之前将其分解。服用L-瓜氨酸滋补品可能更受赞助。L-瓜氨酸是另一种在人体内转化为精氨酸的氨基酸。发表在《泌尿学》上的一项小型研究发现，L-瓜氨酸滋补品在治疗轻度勃起功能障碍方面比镇静剂更有效。
这两种氨基酸也是在食物中发明的。瓜氨酸是在西瓜和其他食物中发明的。精氨酸已经被发明在许多食物中，包括:
胡桃
杏仁
鱼
乳清
水果
叶菜

5.锌
锌与性健康的关系还不完全清楚，但锌似乎影响了人体睾酮的发生。也是男性和发育所必需的。充足的锌水平可以提高男性生育能力。锌和叶酸等其他营养物质也可能影响女性的生育能力。
锌来弥补供应的情况。它也存在于一些食物中。牡蛎是自然界中最重要的元素。毫不奇怪，它们传统上被认为是可以的。
减轻压力
压力会影响你健康的方方面面，包括。压力会增加你的心率(以一种不利的方式)和血压。红豆博客都损害和行动，心理压力也会影响勃起或。
活动是缓解压力、增进健康的好。与你的伴侣谈论你的压力可以让你平静下来，促进你们的关系。压力还会引发不良习惯，如吸烟或饮酒，这会损害你的性能力。
改掉坏习惯
你赖以放松的东西，比如抽烟喝酒，也可能影响你的性能力。虽然研究表明，少量的红酒可以改善血液循环，但过量的酒精会产生不良影响。
物使血管变窄，并与阳痿有关。或者减少戒烟是提高成绩的之一步。用健康的习惯取代不良习惯，如锻炼和饮食，可以促进性健康。
晒晒太阳
阳光会阻止人体内褪黑激素的产生。这种激素可以帮助我们入睡，但也可以平息我们的。褪黑素减少意味着增强。
出门在外，让阳光照射在皮肤上，有助于唤醒，尤其是在褪黑素红豆博客较多的冬季月份。
9.与你的搭档交流
性不是单行道。特别注意伴侣的愿望，这不仅会让他们感到幸福，还会赞助你开启或放慢你的步伐。
如果你在紧张的时刻需要放慢脚步，提前谈论这些可以帮助你缓解困境，改变节奏或专注于休息时的伴侣可以让双方都感到更快乐。
10.记住，良好的饮食习惯可以帮助你增加，保证身体健康。不良的饮食会导致许多健康问题，可能会对你的性生活产生负面影响。例如，勃起功能障碍通常与肥胖和糖尿病有关，这可能是由不良饮食引起的。

改善性生活的9种 怎样才能提高性功能

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