【推荐阅读】为什么过度追求完美主义反而会有害?

假如你是个完美主义者，你就会对想要把一切都做好的感觉非常熟悉。在交卷前，你可能会犹豫，为工作中的项目而烦恼，甚至担心过去犯下的小错误。过度追求完美主义是不好的，所以希望你能正视这个问题。

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【【推荐阅读】为什么过度追求完美主义反而会有害?】

很多时候，自我要求很高是一回事，但是，完美主义却是另外一回事，而且已有研究表明，过分追求完美会对身心造成严重影响。
追求完美主义的人会给自己设置不现实的“超高标准”，如果他们觉得自己不符合，就会开始自我批判。当经历失败时，完美主义者也可能会有负罪感和羞愧感，这会使他们避免对失败的担忧。
虽然许多人把追求卓越视为一件好事情，但是在极端的例子中，完美主义其实与精神健康程度较低有关。
研究人员观察了284份研究报告，其中有超过57000人参加，其中有284份研究，结果发现，完美主义与抑郁、焦虑、强迫症和进食障碍等症状有联系。并且，那些追求完美主义的人，也就是那些具有更强完美主义特质的人，他们所承受的心理压力也更大。
就在前几年，有人观察过完美主义和抑郁是如何与时间相联系的。研究人员发现，完美主义水平越高，抑郁症状越明显，说明完美主义也可能是患上抑郁症的危险因素。换而言之，人们也许认为完美主义能帮助他们获得成功，但似乎他们的完美主义实际上可能对他们的心理健康有害。

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所以，追求完美主义一定是完全有害的吗?在这方面，心理学家有过许多争论，有人认为存在一种自适应完美主义，那就是人们要求自己达到高标准，但不自我批评他们所犯的错误。也有其他研究者认为，有一种更加健康的完美主义，那就是你希望去追求自己的目标，而不是因为没能实现它。然而，另一些人却对完美主义不以为然，认为它不只是对自己的要求太高，也不认为完美主义有什么好处。
另一个研究中，研究者们观察了完美主义是如何随时间而改变的。研究者查阅了此前收集的1989至2016年多达41,000名大学生的数据，结果表明，研究期间，大学生们表现出的完美主义水平越来越高，他们要求自己达到更高的标准，在要求他人达到更高水平时，感到自己被寄予了更高的期望。
关键是，这些增长大多来自于来自于他们周围的社会期望。研究者推测，这可能是由于社会竞争的加剧，大学生可能受到来自父母和社会的压力，从而导致完美主义的倾向。
由于过分追求完美主义是和消极结果联系在一起的，因此，倾向于完美主义的人们如何改变他们的行为?尽管人们有时对是否要放弃完美主义的倾向犹豫不决，但心理学家指出，放弃完美并不意味着失败。实际上，由于错误是学习和成长的重要部分，长期接受缺陷能对我们有帮助。