月经期间怎么减肥最快最有效月经期间怎样减肥最快 _最快

经期如何减肥最快(经期如何减肥最快最有效)很多女性因为身体虚弱，往往以补体力为借口，安慰自己这段时间不怕胖，主动成为“巧克力的升降期” 。这种想法曾经影响了很多好吃的女生，她们平时都很注意节食。比如假期开始“放肆”自己，结果体重持续增加。

生理周期也叫人体生理周期。根据激素变化可分为四个阶段，即减肥有效期、减肥高速期和减肥稳定期。做好每个阶段有针对性的饮食和活动减肥规划，减肥最快最有效。
1.有效期(月经期间1-7天)
这是月经量最多，身体最虚弱的时候。因为这个阶段体重会上升，多吃含铁的食物可以弥补营养成分不会发胖的事实，可以有效控制体重。

2.高速期(月经后一周内)
这个时候月经已经走了，但是它留下的一个问题是，在这个阶段，喝水是会增肥的。所以想减肥的美女要注意了。请将高热量食物拒之门外，多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于清除体内堆积的脂肪，达到减肥的后果。现阶段红豆博客有胖有瘦，红豆博客快，管住嘴尤为重要。

3.稳定期(月经后第二周)
这个时候减肥还是很有好处的，不需要刻意在饮食上避免一些东西。只要平时遵循正常的饮食方式，一般不会发胖。如果你想更有效地减肥，扔掉你的增肥零食，多吃高纤维食物。

4.饮食和减肥的具体指南

a、月经期间可以适当掌握饮食，减少饮食摄入，吃七八分饱，少吃油炸食品和含糖量、热量高的物体(包括碳酸饮料、咖啡、红豆博客酒、茶等。).

B.多吃新奇的水果和蔬菜，富含膳食纤维和维生素。这些物质可以帮助胃蠕动和消化。

C.因为月经期间失血过多，可以在饮食中弥补含铁丰富的食物，如菠菜、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄、猪肝、海带、猪血、木瓜、山药，还有温热的水果、酸奶、纯牛奶，在补血的同时可以帮助减肥！

d、经期多摄入纤维类食物，不仅能促进激素排泄，还能增加血液中的镁含量，使人的心理和情绪得到合理的调节，有利于身体的健康。
5.适度活动(当生理周期即将停止时)

当生理周期即将停止时，更速期和斋戒期是最适合减肥的时候。对于生理周期前的缓慢期，可以增加一定的活动量。比如每天散步或慢跑20-30分钟，但不建议剧烈活动。

注意事项:
经期一定不要通过激烈的活动来减肥，因为这个时候经血的排出，人体免疫力的下降，往往会导致月经量增加，月经不调。
经期不要暴饮暴食，也不要刻意节食，以免月经不调。不要吃太咸、味道太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量的食物，比如薯条、烧烤。此外，经期绝对不允许游泳，因为子宫稍开，细菌很容易进入子宫腔，增加污染机会。
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